Informations

Hormones thyroïdiennes - vitesse du métabolisme vs sport


Je cherche à comprendre les détails du métabolisme des hormones thyroïdiennes et comment ils affectent la gestion de l'hypothyroïdie.

  • Combien de temps dure l'apport d'hormones thyroïdiennes ? Est-ce un système tampon ? Par exemple. Disons qu'une unité de T4/T3 est produite. S'habitue-t-il en 15 minutes ? S'utilise-t-il en 24 heures ?

  • Doit-on prendre plus de lévothyroxine si l'on envisage de faire du sport ?

Je comprends que la vérité est complexe, mais j'espère quand même compresser la réponse en quelque chose de pratique.


Quiz sur le métabolisme : qu'est-ce que le métabolisme ?

Cependant, le métabolisme est la somme de tous les processus biochimiques qui se déroulent dans un organisme et comprend la respiration, le stockage des graisses, la construction musculaire, la digestion et la circulation sanguine.

Q : Quelle est la définition du terme « taux métabolique ? »

UNE: Le taux métabolique est le taux d'énergie créée par unité de temps.

C'est la vitesse à laquelle notre corps brûle des calories, que ce soit au repos ou pendant l'exercice. Le taux métabolique peut être influencé par la consommation de nourriture, l'exercice, la température de notre environnement, l'âge, le sexe, le sexe, l'état émotionnel, les niveaux d'hormones, les menstruations et la grossesse.

Q : Comment s'appelle l'aspect du métabolisme qui brûle de l'énergie ?

L'anabolisme fait référence à l'accumulation de substances tandis que le catabolisme est le processus de combustion d'énergie ou la décomposition de substances. L'anabolisme et le catabolisme sont les deux composantes du métabolisme.

Q : Qu'est-ce qui est responsable de la régulation du métabolisme du corps ?

UNE: La thyroïde est responsable de la régulation du métabolisme du corps.

Les hormones produites par la glande thyroïde sont essentielles au fonctionnement de l'organisme. Ils régulent les processus métaboliques et la croissance. Les hormones thyroïdiennes affectent la fréquence cardiaque, la température corporelle, la pression artérielle, la conversion des aliments en énergie et d'autres processus.

Q : L'hypothyroïdie accélère le métabolisme. Vrai ou faux?

L'hypothyroïdie signifie qu'il y a un niveau inférieur à la normale d'hormones thyroïdiennes. Les symptômes peuvent être légers et peuvent être similaires à ceux d'autres maladies et affections. Les personnes présentant une légère diminution de la fonction thyroïdienne peuvent ne remarquer aucun symptôme. À mesure que l'état s'aggrave, les symptômes sont liés à un ralentissement du métabolisme.

Q : Les taux métaboliques sont-ils plus élevés chez les personnes qui ont plus de muscles ou plus de graisse ?

UNE: Ceux qui ont plus de muscles ont tendance à avoir un taux métabolique plus élevé que les personnes ayant une plus grande proportion de graisse corporelle.

Une livre de muscle utilise environ 6 calories par jour pour se maintenir, tandis qu'une livre de graisse ne nécessite que 2 calories/jour. Cela signifie que ceux qui ont des muscles brûlent des calories plus rapidement au fil du temps.

Q : Qui a le taux métabolique le plus élevé ? Hommes ou femmes?

Les hommes ont tendance à avoir une plus grande proportion de muscles et une plus faible quantité de graisse que les femmes, par conséquent, leur taux métabolique est généralement plus élevé.

Q : Que pouvez-vous manger pour stimuler votre métabolisme ?

UNE: Étant donné que le corps utilise plus d'énergie pour digérer et traiter les protéines, un régime riche en protéines a tendance à augmenter le taux métabolique.

Cependant, de nombreux régimes riches en protéines ne sont pas sains, car ils contiennent souvent de grandes quantités de viandes et d'autres aliments contenant des graisses saturées.

Q : Votre taux métabolique commence à ralentir dès la vingtaine. Vrai ou faux?

Le taux métabolique ralentit avec l'âge, et pour certaines personnes, cela peut être dès la vingtaine.

En règle générale, le métabolisme commence à ralentir vers 30 ans et diminue d'environ 5 % tous les 10 ans après 40 ans. Cela est dû au moins en partie au fait que nous gagnons de la graisse et perdons de la masse musculaire avec l'âge, ce qui nécessite moins de calories. Le vieillissement peut également affecter la glande thyroïde, ralentissant davantage le métabolisme.

Q : Pour accélérer votre métabolisme, vous devez manger le moins de calories possible. Vrai ou faux?

Réduire drastiquement votre apport calorique peut se retourner contre vous, envoyant votre corps en mode famine, dans lequel le taux métabolique ralentit. Même sauter des repas ou prendre trop de temps entre les repas peut avoir cet effet. Manger une petite collation ou un repas sain toutes les 2-3 heures est idéal.

Q : Comment une personne stimule-t-elle son métabolisme ?

UNE: Pour stimuler votre métabolisme, vous devez boire beaucoup d'eau, développer vos muscles et intensifier votre entraînement.

La déshydratation peut ralentir votre métabolisme, donc rester hydraté vous aide à brûler des calories. L'entraînement en force pour développer les muscles augmente naturellement le nombre de calories que votre corps brûle au repos et pendant l'exercice. Enfin, l'exercice aérobie peut stimuler le métabolisme, même dans les heures qui suivent l'arrêt de votre entraînement.


Hormones thyroïdiennes - vitesse du métabolisme vs sport - Biologie

Tous les articles publiés par MDPI sont rendus immédiatement disponibles dans le monde entier sous une licence en libre accès. Aucune autorisation particulière n'est requise pour réutiliser tout ou partie de l'article publié par MDPI, y compris les figures et les tableaux. Pour les articles publiés sous une licence Creative Common CC BY en accès libre, toute partie de l'article peut être réutilisée sans autorisation à condition que l'article original soit clairement cité.

Les articles de fond représentent la recherche la plus avancée avec un potentiel important d'impact élevé dans le domaine. Les articles de fond sont soumis sur invitation individuelle ou sur recommandation des éditeurs scientifiques et font l'objet d'un examen par les pairs avant publication.

L'article de fond peut être soit un article de recherche original, soit une nouvelle étude de recherche substantielle qui implique souvent plusieurs techniques ou approches, ou un article de synthèse complet avec des mises à jour concises et précises sur les derniers progrès dans le domaine qui passe systématiquement en revue les avancées les plus passionnantes dans le domaine scientifique. Littérature. Ce type d'article donne un aperçu des orientations futures de la recherche ou des applications possibles.

Les articles du Choix de l'éditeur sont basés sur les recommandations des éditeurs scientifiques des revues MDPI du monde entier. Les rédacteurs en chef sélectionnent un petit nombre d'articles récemment publiés dans la revue qui, selon eux, seront particulièrement intéressants pour les auteurs ou importants dans ce domaine. L'objectif est de fournir un aperçu de certains des travaux les plus passionnants publiés dans les différents domaines de recherche de la revue.


Les rongeurs qui vivent plus longtemps ont des niveaux inférieurs d'hormone thyroïdienne

La thyroïde peut jouer un rôle important dans la longévité, les rongeurs ayant une durée de vie plus longue présentant des niveaux significativement plus faibles d'une hormone thyroïdienne qui accélère le métabolisme, a révélé une nouvelle étude.

L'étude renforce encore la théorie selon laquelle plus le métabolisme d'un animal est rapide, plus sa durée de vie est courte, et vice versa, a déclaré Mario Pinto, auteur principal de l'étude. La thyroïde libère des hormones qui régulent le taux métabolique.

"Les hormones thyroïdiennes sont des régulateurs clés du métabolisme et ont été largement impliquées pour influencer la longévité", ont écrit les auteurs. Pinto présentera l'étude « Activité différentielle des hormones thyroïdiennes chez les rongeurs avec différentes durées de vie » lors d'une session d'affiches le 9 octobre à Comparative Physiology 2006 : Integrating Diversity. L'étude a été réalisée par Pinto et Rochelle Buffenstein, du City College de New York.

La thyroïde, clé du métabolisme

La glande thyroïde produit de la thyroxine (T4) qui se transforme en triiodothyronine (T3) en présence d'iode. La T3 est le composant actif de la T4 et est l'hormone clé dans la régulation du métabolisme, a déclaré Pinto. Lorsqu'un animal a froid, par exemple, son corps convertit la T4 en T3 pour accélérer le métabolisme et réchauffer le corps, a-t-il expliqué.

"Les souches de souris qui présentent une longévité prolongée ont tendance à avoir des concentrations d'hormones thyroïdiennes plus faibles que les souches à vie plus courte", ont écrit les auteurs. « Des baisses significatives des hormones thyroïdiennes sont bien corrélées avec une durée de vie maximale accrue. »

L'étude a comparé les niveaux de ces hormones thyroïdiennes chez quatre groupes de rongeurs ayant des durées de vie différentes : des souris, des cobayes, des rats-taupes Damara et des rats-taupes nus. Les souris vivent jusqu'à environ trois ans et demi, les cobayes vivent jusqu'à six ans, les rats-taupes Damara jusqu'à 15 ans et les rats-taupes nus jusqu'à 28 ans.

Les animaux étaient d'âges différents, mais à des moments comparables de leur durée de vie. Par exemple, les rats-taupes, qui vivent 28 ans, avaient deux ans. Les souris, qui vivent environ 3,5 ans, avaient six mois. L'étude a déterminé les niveaux de T3 et T4 pour chaque animal.

Les niveaux T4 varient le plus

Les niveaux de T4 variaient de manière significative entre tous les groupes, les groupes à durée de vie plus courte ayant des niveaux de T4 plus élevés que les groupes à durée de vie plus longue. Les souris, par exemple, avaient deux fois plus de T4 que les rats-taupes Damara et trois fois plus que celles des rats-taupes nus, a rapporté Pinto. Il y avait également une différence significative dans les niveaux de T3 entre les rats-taupes nus et les cobayes, mais pas entre les autres groupes

"Ces différences de concentration d'hormones sont en corrélation avec la durée de vie maximale des espèces et suggèrent un rôle régulateur important de l'hormone thyroïdienne dans la longévité", ont conclu les chercheurs. Cependant, comme les niveaux de T3 ne différaient pas significativement entre tous les groupes, des recherches supplémentaires dans ce domaine utilisant des échantillons plus grands (nombre de rongeurs dans chaque groupe) sont nécessaires, a déclaré Pinto.

Source de l'histoire :

Matériel fourni par Société américaine de physiologie. Remarque : Le contenu peut être modifié pour le style et la longueur.


L'hypophyse et ses principales hormones

L'hypophyse (également parfois appelée hypophyse) est une glande de la taille d'une petite bille et est située dans le cerveau directement sous l'hypothalamus. L'hypophyse se compose de deux parties : l'hypophyse antérieure et l'hypophyse postérieure.

L'hypophyse antérieure

L'hypophyse antérieure produit plusieurs hormones importantes qui stimulent les glandes cibles (par exemple, les glandes surrénales, les gonades ou la glande thyroïde) pour produire des hormones glandulaires cibles ou affectent directement les organes cibles. Les hormones hypophysaires comprennent l'hormone adrénocorticotrope (ACTH), les gonadotrophines, la thyréostimuline (TSH), également appelée hormone de croissance thyréotrope (GH) et la prolactine.

Les trois premières de ces hormones, les gonadotrophines et la TSH, agissent sur d'autres glandes. Ainsi, l'ACTH stimule le cortex surrénalien pour produire des hormones corticostéroïdes, principalement du cortisol, ainsi que de petites quantités d'hormones sexuelles féminines et masculines. Les gonadotrophines comprennent deux molécules, l'hormone lutéinisante (LH) et l'hormone folliculo-stimulante (FSH). Ces deux hormones régulent la production d'hormones sexuelles féminines et masculines dans les ovaires et les testicules ainsi que la production de cellules germinales, c'est-à-dire les ovules (c'est-à-dire les ovules) et les spermatozoïdes (c'est-à-dire les spermatozoïdes). La TSH stimule la glande thyroïde à produire et à libérer l'hormone thyroïdienne. Les deux hormones hypophysaires restantes, la GH et la prolactine, affectent directement leurs organes cibles.

Hormone de croissance

La GH est la plus abondante des hormones hypophysaires. Comme son nom l'indique, il joue un rôle central dans le contrôle de la croissance et du développement du corps. Par exemple, il stimule la croissance linéaire des os, favorise la croissance des organes internes, des tissus adipeux (c'est-à-dire adipeux), du tissu conjonctif, des glandes endocrines et des muscles et contrôle le développement des organes reproducteurs. En conséquence, les niveaux de GH dans le sang sont les plus élevés pendant la petite enfance et la puberté et diminuent par la suite. Néanmoins, même des niveaux de GH relativement faibles peuvent encore être importants plus tard dans la vie, et une carence en GH peut contribuer à certains symptômes du vieillissement.

En plus de son rôle favorisant la croissance, la GH affecte le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses (c'est-à-dire les lipides). Ainsi, la GH augmente les niveaux de glucose dans le sang en réduisant l'absorption de glucose par les cellules musculaires et le tissu adipeux et en favorisant la production de glucose (c'est-à-dire la gluconéogenèse) à partir de molécules précurseurs dans le foie. (Ces actions sont opposées à celles de l'hormone insuline, qui est discutée dans la section « Le pancréas et ses hormones », ? La GH améliore également l'absorption des acides aminés du sang dans les cellules, ainsi que leur incorporation dans les protéines, et stimule la dégradation des lipides dans le tissu adipeux.

Pour provoquer ces divers effets, la GH module les activités de nombreux organes cibles, notamment le foie, les reins, les os, le cartilage, les muscles squelettiques et les cellules adipeuses. Pour certains de ces effets, la GH agit directement sur les cellules cibles. Dans d'autres cas, cependant, la GH agit indirectement en stimulant la production d'une molécule appelée facteur de croissance analogue à l'insuline 1 (IGF-1) dans le foie et les reins. Le sang transporte ensuite l'IGF-1 vers les organes cibles, où il se lie à des récepteurs spécifiques sur les cellules. Cette interaction peut alors conduire à une augmentation de la production d'ADN et de la division cellulaire qui sous-tend le processus de croissance.

Deux hormones hypothalamiques contrôlent la libération de GH : (1) la GHRH, qui stimule la libération de GH, et (2) la somatostatine, qui inhibe la libération de GH. Ce mécanisme de régulation implique également une composante de rétroaction en boucle courte, par laquelle la GH agit sur l'hypothalamus pour stimuler la libération de somatostatine. De plus, la libération de GH est renforcée par le stress, tel qu'un faible taux de sucre dans le sang (c'est-à-dire une hypoglycémie) ou un exercice intense, et par l'apparition d'un sommeil profond.

Il a été démontré que la consommation aiguë et chronique d'alcool réduit les taux de GH et d'IGF-1 dans le sang. Les deux effets ont été observés chez les animaux ainsi que chez les humains. L'administration aiguë d'alcool réduit également la sécrétion de GH en réponse à d'autres stimuli qui améliorent normalement la libération d'hormones. Ces effets délétères de l'alcool peuvent être particulièrement nocifs pour les adolescents, qui ont besoin de GH pour un développement normal et la puberté. (Pour plus d'informations sur les effets de l'alcool sur la puberté et la croissance, voir l'article de Dees et ses collègues, pp. 165�.)

Prolactine

Avec d'autres hormones, la prolactine joue un rôle central dans le développement du sein féminin et dans l'initiation et le maintien de la lactation après l'accouchement. Cependant, la fonction de la prolactine chez les hommes n'est pas bien comprise, bien qu'une libération excessive de prolactine puisse entraîner une réduction de la libido (c'est-à-dire de la libido) et de l'impuissance. Plusieurs facteurs contrôlent la libération de prolactine par l'hypophyse antérieure. Par exemple, la prolactine est libérée en quantités croissantes en réponse à l'augmentation des taux d'œstrogènes dans le sang qui se produit pendant la grossesse. Chez les femmes qui allaitent, la prolactine est libérée en réponse à la tétée du nourrisson. Plusieurs facteurs libérateurs et inhibiteurs de l'hypothalamus contrôlent également la libération de prolactine. Le plus important de ces facteurs est la dopamine, qui a un effet inhibiteur.

La consommation d'alcool par les femmes qui allaitent peut influencer la lactation à la fois par ses effets sur la libération de prolactine et d'ocytocine (voir la section suivante) et par ses effets sur les glandes productrices de lait (c'est-à-dire les glandes mammaires) et la composition du lait. (Pour plus d'informations sur les effets de l'alcool sur la lactation, voir l'article de Heil et Subramanian, pp. 178&# x02013184.)

L'hypophyse postérieure

L'hypophyse postérieure ne produit pas ses propres hormones à la place, elle stocke deux hormones, la vasopressine et l'ocytocine, qui sont produites par les neurones de l'hypothalamus. Les deux hormones se rassemblent aux extrémités des neurones, qui sont situées dans l'hypothalamus et s'étendent jusqu'à l'hypophyse postérieure.

La vasopressine, également appelée arginine vasopressine (AVP), joue un rôle important dans l'économie de l'eau et des électrolytes du corps. Ainsi, la libération d'AVP favorise la réabsorption de l'eau de l'urine dans les reins. Grâce à ce mécanisme, le corps réduit le volume d'urine et conserve l'eau. La libération d'AVP par l'hypophyse est contrôlée par la concentration de sodium dans le sang ainsi que par le volume sanguin et la pression artérielle. Par exemple, l'hypertension artérielle ou l'augmentation du volume sanguin entraînent l'inhibition de la libération d'AVP. Par conséquent, plus d'eau est libérée avec l'urine, et la pression artérielle et le volume sanguin sont réduits. Il a également été démontré que l'alcool inhibe la libération d'AVP. À l'inverse, certains autres médicaments (par exemple, la nicotine et la morphine) augmentent la libération d'AVP, tout comme la douleur intense, la peur, les nausées et l'anesthésie générale, entraînant ainsi une diminution de la production d'urine et de la rétention d'eau.

L'ocytocine, la deuxième hormone stockée dans l'hypophyse postérieure, stimule les contractions de l'utérus pendant l'accouchement. Chez les femmes qui allaitent, l'hormone active l'éjection du lait en réponse à la tétée du nourrisson (c'est-à-dire le réflexe d'éjection).


4. Conclusions

Le maintien d'une concentration physiologique de sélénium (sélénostase) par une alimentation équilibrée ou, au contraire, via une supplémentation est une condition préalable non seulement pour prévenir les maladies thyroïdiennes mais aussi pour maintenir la santé globale. Le sélénium a une relation en forme de U avec la maladie, et la carence ou l'excès de ce micronutriment peut être associé à des effets indésirables. En fait, il existe une plage de concentration de sélénium dans le corps dans laquelle les avantages du sélénium semblent être maximisés.

Une supplémentation en sélénium chez les patients atteints de thyroïdite de Hashimoto et un apport réduit de ce micronutriment peuvent être utiles, même pour ceux qui sont déjà traités par la lévothyroxine, bien que d'autres études soient nécessaires pour confirmer cet avantage.

Chez les patients atteints d'orbitopathie de Graves légère à modérée, la supplémentation en sélénium semble être bénéfique et la formule organique (sélénométhionine) semble être plus avantageuse que la formule inorganique.


Glandes exocrines vs glandes endocrines : définition, types, fonctions et différences

Les glandes sont un groupe de cellules ou d'organes du corps humain ou animal qui jouent un rôle important dans la sécrétion de substances chimiques particulières pour diverses fonctions corporelles. Généralement, une glande est constituée de cellules épithéliales cubiques ou cylindriques situées sur une membrane basale. Ils sont enveloppés par un plexus ou un réseau de vaisseaux sanguins. Les glandes du corps sont classées dans les deux catégories suivantes :

Glandes exocrines

Il existe plusieurs glandes qui sont chargées de sécréter des substances pour lubrifier le corps ou protéger le corps. Ces types de glandes constituent collectivement le système exocrine. Ils fonctionnent indépendamment et peuvent parfois provoquer des troubles lorsqu'ils ne peuvent pas fonctionner correctement.

Quelques glandes exocrines importantes :

Image montrant quelques glandes exocrines (glandes sébacées et sudoripares)

Les glandes exocrines se composent d'une portion de canal et d'une portion glandulaire où la portion glandulaire est ramifiée. La partie glandulaire est constituée d'un amas de cellules rondes ou allongées. Ces cellules sont de types différents et produisent diverses substances. Les cellules les plus courantes comprennent les cellules séreuses qui excrètent les protéines et les cellules muqueuses qui produisent le mucus. Ils sécrètent également de la salive, de l'huile, du cérumen, du lait, des enzymes digestives, etc. La partie tubulaire ou canalaire est constituée d'une seule cellule cubique dotée d'une paroi épaisse qui facilite le mouvement de la sécrétion. Ils sont de structure simple et ont également une structure enroulée simple.

Types de glandes exocrines

Il existe deux types de glandes exocrines en fonction de la complexité des glandes :

Les glandes exocrines sont également regroupées en trois catégories en fonction de la façon dont les substances sont excrétées :

Glandes holocrines : Ils produisent des substances huileuses qui rendent la peau douce, recouvrent les cheveux et donnent un pelage brillant. Il favorise également la rétention d'humidité et aide à maintenir l'hydratation. Exemples: glandes sébacées.

Glandes mérocrines : Elles sont également connues sous le nom de glandes eccrines. Ils produisent des produits de sécrétion en particulier des protéines par exocytose. Généralement, ils libèrent des substances à travers des pores ou des canaux cellulaires. Exemples: glande salivaire, glande sudoripare, glande lacrymale, cellules caliciformes et glandes intestinales, etc.

Glandes apocrines : Les glandes apocrines se trouvent dans les aisselles, les aréoles, la région périombilicale, la région anogénitale, les paupières et les conduits auditifs externes. Ils libèrent leurs produits de sécrétion qui contiennent à l'intérieur des vésicules liées à la membrane. Exemples: glande mammaire, glande sudoripare, lèvres, peau autour de l'anus, région pubienne et mamelons.

Caractéristiques des glandes exocrines :

Fonctions des glandes exocrines :

Les sécrétions des glandes exocrines jouent un rôle vital et aident à réguler un certain nombre de fonctions corporelles essentielles :

Glandes endocrines

Les différents types de glandes du corps constituent collectivement le système endocrinien qui produit des hormones et remplit diverses fonctions du corps. Ils régulent le métabolisme, la croissance et les fonctions tissulaires. Ils contrôlent également les fonctions sexuelles, la reproduction et de nombreuses autres activités.

Le mot endocrinien est dérivé des mots grecs « endo » signifiant à l’intérieur et « crinis » signifiant sécréter. Les glandes endocrines sécrètent dans le sang des substances chimiques appelées hormones. Les hormones maintiennent l'homéostasie et régulent les différentes fonctions physiologiques du corps. Certaines fonctions physiologiques notables incluent le métabolisme, la croissance, le développement, les reproductions, l'humeur et le sommeil avec de nombreuses autres fonctions. Les hormones remplissent également des fonctions comme un messager chargé d'ordonner au corps de faire ou d'empêcher de faire quelque chose.

Le terme hormone est dérivé du mot grec hormao signifiant exciter ou stimuler. Les scientifiques britanniques Starling et Bayliss (1904) ont d'abord utilisé le terme d'hormone. Ils ont défini l'hormone comme tout substrat normalement produit dans les cellules dans une partie du corps et transporté par le sang ou la lymphe vers des parties distantes qu'il affecte pour le bien du corps dans son ensemble.

L'hormone peut atteindre de longues distances à travers la circulation sanguine et peut agir sur l'organe cible pour coordonner l'activité. Cette activité est également connue sous le nom de neuroendocrine. Dans le système digestif, une activité endocrinienne à courte portée se produit également, également connue sous le nom d'activité paracrine.


L'hypothyroïdie signifie que votre thyroïde est sous-active et ne produit pas suffisamment d'hormones, ce qui entraîne un ralentissement de votre corps. Selon l'American Thyroid Association, des symptômes tels qu'avoir froid, se fatiguer facilement, avoir la peau sèche, être étourdi ou déprimé et avoir de la constipation peuvent tous résulter d'une thyroïde lente. L'hyperthyroïdie est à l'opposé du spectre et se produit lorsque votre thyroïde est hyperactive. Des symptômes tels que nervosité, irritabilité, transpiration accrue, accélération du rythme cardiaque, tremblements des mains, anxiété, insomnie, peau fine et cheveux cassants, et selles plus fréquentes peuvent être des indications d'hypothyroïdie.

La maladie de Hashimoto et la maladie de Graves sont des causes d'hypo et d'hyperthyroïdie et sont toutes deux des troubles du système immunitaire. Ceux qui ont des Hashimoto ont un système immunitaire qui attaque leur thyroïde et la ralentit. Cela entraîne des symptômes tels que gonflement à l'avant du cou, fatigue, constipation, gonflement du visage, ongles cassants, perte de cheveux, prise de poids, douleurs musculaires et faiblesse. Graves’ est l'inverse : le système immunitaire attaque la thyroïde et conduit alors à une surproduction d'hormones thyroïdiennes. Les symptômes comprennent l'irritabilité, le goitre, l'intolérance à la chaleur, l'insomnie, la perte de poids, des battements cardiaques irréguliers et des selles fréquentes. Si vous remarquez une combinaison de l'un de ces symptômes, consultez immédiatement votre médecin pour obtenir des soins appropriés.


Comment la température corporelle est affectée par l'hormone thyroïdienne

Les chercheurs disent avoir découvert comment l'hormone thyroïdienne affecte les vaisseaux sanguins pour déterminer la température corporelle, expliquant potentiellement pourquoi les personnes souffrant de troubles de la glande thyroïde ont une sensibilité plus élevée à la température ambiante.

Une thyroïde hyperactive (hyperthyroïdie) peut amener une personne à avoir trop chaud, tandis qu'une thyroïde sous-active (hypothyroïdie) peut amener une personne à avoir trop froid.

Les chercheurs du Karolinska Institutet en Suède ont déclaré que des études antérieures ont attribué cela à la façon dont l'hormone thyroïdienne affecte le métabolisme dans les cellules.

La thyroïde produit des hormones capables d'influencer la dilatation des vaisseaux sanguins. À son tour, cela affecte la quantité de chaleur pouvant s'échapper du corps.

Pour l'étude, publiée dans le Actes de l'Académie nationale des sciences, les chercheurs ont étudié des souris avec un récepteur muté de l'hormone thyroïdienne (hypothyroïdie médiée par les récepteurs). Cette mutation particulière n'affecte qu'un seul type de récepteur hormonal appelé TRalpha 1.

Selon les chercheurs, TRalpha 1 n'est exprimé que dans certains tissus, et la mutation rend le tissu insensible à l'hormone thyroïdienne, en particulier dans le système nerveux central, les os et tous les types de muscles.

Le Dr Amy Warner, chercheuse au Département de biologie cellulaire et moléculaire du Karolinska Institutet, a déclaré Actualités médicales aujourd'hui:

« Cela facilite l'étude de certains aspects du dysfonctionnement thyroïdien, tandis que d'autres restent normaux. Il est bien connu que l'hormone thyroïdienne augmente le taux métabolique basal, en affectant la rapidité avec laquelle les cellules métabolisent, et l'hypothyroïdie devrait donc montrer le contraire.

Des études antérieures ont montré que les souris présentant ce défaut avaient un métabolisme hyperactif, causé par l'énergie nécessaire pour générer de la chaleur à partir de la graisse brune.

"Lorsque nos souris supposées hypothyroïdiennes ont montré une augmentation du métabolisme et brûlaient de l'énergie en activant leur graisse brune, nous avons été déconcertés par ce paradoxe et avons voulu savoir pourquoi cela s'était produit", a ajouté le Dr Warner.

Les chercheurs ont pris des images infrarouges des souris, qui ont révélé qu'elles perdaient une quantité importante de chaleur par la queue. Cela a montré que le récepteur muté de l'hormone thyroïdienne signifiait que les souris étaient incapables de réguler suffisamment la constriction de leurs vaisseaux sanguins.

Le Dr Warner a expliqué les résultats à Actualités médicales aujourd'hui:

« Les souris avec un récepteur TRalpha 1 non fonctionnel ne peuvent pas réguler correctement leur température corporelle, et cela est dû à une altération du contrôle de leurs vaisseaux sanguins, dans les zones où elles sont utilisées pour la régulation de la température, comme la queue. »

« Montré par imagerie infrarouge, à température ambiante, les vaisseaux sanguins de la queue ne se contractent pas correctement et trop de chaleur est perdue. Les souris ne peuvent pas défendre correctement leur température corporelle et ont donc besoin de générer de la chaleur à partir de leur graisse brune pour rester au chaud. L'activation de la graisse brune nécessite une augmentation des besoins énergétiques pour se maintenir, d'où la raison pour laquelle ces souris ont un métabolisme plus élevé, malgré leur hypothyroïdie.

Lorsque les chercheurs ont donné aux souris un médicament (midodrine) pour provoquer artificiellement une constriction vasculaire, ils ont découvert que cela inversait la perte de chaleur de la queue, ce qui signifie que les souris pouvaient maintenir une température corporelle normale et que l'activation de la graisse brune était « désactivée ».

"La consommation d'oxygène et l'apport alimentaire ont également été normalisés, ce qui signifie que l'augmentation du métabolisme chez ces souris était due aux besoins énergétiques de la graisse brune, et non à la conséquence de la mutation elle-même", a ajouté le Dr Warner.

"En examinant la fonction du muscle lisse isolé de l'artère caudale, nous savons que le signal (sympathique) du cerveau à la queue est intact chez ces souris et que le défaut se situe dans le muscle lisse lui-même."


Emplacement de la glande thyroïde

Comme discuté, la glande thyroïde est située devant notre cou. Plus précisément, il se trouve devant notre trachée, ou « trachée ». Lorsque la structure de la glande thyroïde est inspectée de plus près, elle a une coloration brun rougeâtre. La couleur est due au fait que la glande thyroïde est très innervée et que son sang est fourni par les artères thyroïdiennes supérieure et inférieure et l'artère carotide externe. La structure à deux lobes sera reliée par un pont appelé isthme qui se trouve au milieu des lobes.

L'image représente la glande thyroïde et les tissus environnants et les os.

L'emplacement de la glande thyroïde est assez facile à visualiser, car c'est une zone qui est régulièrement inspectée lors des visites chez le médecin. Bien sûr, la glande à sa taille normale ne sera pas perceptible et ne devient perceptible que lorsque la glande est enflée. Mais avant la naissance, cependant, le placement de la thyroïde diffère. Il sera situé à l'arrière de la langue en développement, ce qui signifie qu'il migrera vers l'avant du cou (son emplacement après la naissance) avant la naissance. La quantité qu'il parcourt est également importante, car des problèmes surgiront à cause des thyroïdes qui migrent trop peu ou trop loin de la marque idéale. Un exemple extrême est une condition appelée thyroïde linguale, c'est-à-dire lorsque la thyroïde n'a pas voyagé et est restée à l'arrière de la langue.

La glande thyroïde se démarque vraiment par ses fonctions polyvalentes.


Voici tout ce que vous devez savoir sur le métabolisme et le poids.

Métabolisme mal compris. Je pense que c'est l'un des processus physiologiques les plus difficiles à obtenir pour les gens, c'est probablement pourquoi il est ballotté dans des allégations de régime louches (stimuler votre métabolisme pour brûler les graisses !), des prédictions douteuses de perte de poids (ne pas manger de petit-déjeuner ralentira votre métabolisme ! ), et des mensonges flagrants (le vinaigre de cidre accélère votre métabolisme !).

L'une des meilleures définitions du métabolisme est celle de la Clinique Mayo : "Le métabolisme est le processus par lequel votre corps convertit ce que vous mangez et buvez en énergie."

Apprenons ce qu'est le métabolisme avant de répondre à toutes vos questions brûlantes sur la façon dont il affecte votre poids.

Votre métabolisme peut être décomposé en quatre choses : BMR, ou taux métabolique basal TEF, ou effet thermique de l'alimentation PA, dépenses d'activité physique et NEAT, qui est la thermogenèse d'activité sans exercice.

BMR + TEF + PA + NEAT = les calories que vous utilisez dans une journée, ou ce que la plupart des gens assimilent à leur « métabolisme ».

Quand les gens pensent que leur métabolisme est « lent », c’est une autre façon de dire « Mon corps ne brûle pas beaucoup de calories par jour ». On pense que le genre de personnes qui peuvent faire des choses comme manger une pinte de Haagen Dazs par jour sans gagner une once ont un métabolisme «rapide», même si vous êtes sur le point d'apprendre que ce n'est pas aussi simple que cela (et pour info, je déteste ces gens). Mais certaines personnes ont-elles la chance d'avoir un métabolisme "rapide" alors que d'autres ne le sont pas ? Je vais vous répondre dans une minute.

Tout d'abord, une leçon de science facile sur le fonctionnement de ces quatre parties du métabolisme.

Le BMR est le nombre de calories que votre corps utilise pour ses fonctions de base : battements cardiaques, maintien de votre température stable, fonctionnement cérébral, essentiellement « vous garder en vie ». Le BMR est le plus gros consommateur de calories que nous ayons - jusqu'à 60% (et, j'ai lu, jusqu'à 80%) de nos calories totales sont utilisées pour alimenter notre corps au repos.

Cela signifie que le BMR représente une grande partie des besoins caloriques quotidiens : si vous avez mangé 1600 calories, près de 1000 d'entre eux seront utilisés pour le BMR. On pense que le BMR varie jusqu'à 15 % d'une personne à l'autre : nous verrons pourquoi le BMR peut être si différent d'une personne à l'autre.

Le TEF est le nombre de calories que votre corps utilise pour digérer les aliments. Chaque macronutriment (glucides, protéines et lipides) a un effet thermique différent. Les protéines consomment le plus d'énergie à traiter par votre corps (environ 20 % de ses calories). La graisse en prend le moins (environ 5%). C'est en partie la raison pour laquelle les régimes riches en protéines peuvent être efficaces pour perdre du poids, vous utilisez plus d'énergie juste pour métaboliser vos repas. Cependant, de nombreux autres facteurs sont impliqués, alors ne vous enfuyez pas et commencez à ne manger que des protéines.

On pense généralement que l'effet thermique des aliments représente environ 10 % (et jusqu'à 15 %) de votre apport calorique quotidien. Ainsi sur vos 1600 calories, 160 d'entre elles iront vers le TEF. Ces calculs ne sont pas une règle stricte et rapide, ils sont juste pour illustrer vaguement comment ce truc fonctionne.

Il nous reste 440 calories sur les 1600 que vous avez mangées et, étonnamment, la plupart d'entre elles iront à la thermogenèse sans activité physique. NEAT est tout ce qui n'est pas un exercice intentionnel : prendre une douche, faire la queue chez Starbucks, essayer des vêtements chez Nordstrom (certains d'entre nous plus vigoureusement que d'autres, ha ha)… vous avez compris. NEAT peut représenter un nombre important de calories par jour - jusqu'à 2000 chez certains individus. L'exercice réel pour nous tous, non-athlètes, représente un petit pourcentage des calories d'activité brûlées.

Vous voyez à quel point la partie exercice (EAT) est petite ? Et quelle est la taille de votre BMR? Fou. La prochaine fois que vous essayerez de faire de l'exercice avec ce sac de jujubes que vous avez inhalé en regardant This Is Us, souvenez-vous de ce tableau : c'est la définition même de « vous ne pouvez pas faire d'exercice avec un régime de merde ».

Maintenant que vous avez, espérons-le, une bonne idée de ce qu'est le métabolisme et des principaux facteurs qui l'influencent, il est temps de répondre à certaines des questions les plus courantes que je reçois sur le sujet.

Quelles sortes de choses peuvent accélérer mon métabolisme ?

PAS de poivre de cayenne ou de vinaigre, je peux vous l'assurer ! J'ai passé en revue de nombreux faux « boosters de métabolisme » et « brûleurs de graisse » qui sont censés « brûler la graisse ». Si seulement c'était si facile !

La seule chose que nous savons qui accélère vraiment le métabolisme à long terme est l'exercice. Plus vous avez de masse corporelle maigre (autrement appelée muscle), plus vous brûlerez de calories au repos (c'est-à-dire une augmentation du BMR). Une livre de muscle brûle environ 6 calories par jour au repos une livre de graisse, seulement 2. Ce n'est pas une énorme différence, mais assez pour avoir un impact sur le long terme.

Curieusement, un très gros repas peut en fait augmenter votre TEF à court terme. Ainsi, lorsque vous mangez un grand festin, vous brûlez en fait plus de ces calories que vous ne le feriez après un repas de taille normale. Do it often enough though, and you’ll gain weight from the net gain in calories.

Why does BMR differ between people?

For so many reasons, and these are the main ones:

Genetics. Of course – genetics pretty much plays a role in everything about you. Just as you can inherit your daddy’s eyes or your mom’s beautiful skin, BMR is influenced by genetics, too.

Âge. As we age, our bodies naturally lose muscle, slowing our metabolism. Boooo.

Dormir. Studies suggest that people who don’t get enough sleep may have a reduced metabolism.

Hormones. Thyroid hormone levels in particular can influence BMR. (hormones are a whole other future post)

Masse musculaire. As I said before, the more muscle you have, the higher your BMR. Some people build muscle easier, some people have more muscle (men naturally have higher BMRs than women for this very reason), and this can really make a difference between your BMR and someone else’s…even if you exercise a lot and they’re sedentary, if they naturally have more muscle, their BMR is going to be higher (all other things being equal). It’s part of the reason why many of my women clients complain when their husbands lose weight so much quicker (and seemingly with less effort) than they do. I know, it’s frustrating.

The size of your body. The bigger you are, the more calories you require to live.

We also suspect that gut bacteria plays a role in BMR, but we need more science to prove it.

If protein burns so many calories being digested, why shouldn’t everyone eat mostly protein?

Because a mixed diet is so much more pleasurable, and other foods have nutrients that protein can’t provide. I’m a big advocate of a higher-protein diet, with around 40% carbs versus the often-recommended 60%.

Does going without breakfast slow my metabolism?

Eating breakfast has been associated with weight loss in some individuals because breakfast-eaters may be more likely to be active, but as far as actual slowing of the metabolism, I haven’t seen convincing research done on humans to prove that. It appears as though the total amount of energy you take in over the day, and not the number of meals you eat, makes more of a difference.

Eat breakfast if you find that it helps you eat less later in the day, and of course, if you’re hungry when you get up. If you’re not a breakfast eater and you don’t feel that it impacts your food intake or your physical and mental activity through the day, I’m inclined to tell you to continue on with what’s working for you. Everybody’s different.

Does spicy food speed up my metabolism and burn fat?

Nan. Spicy food and other things like green tea that are touted as ‘fat burners’ can spike metabolic rate VERY briefly, but don’t significantly impact calorie usage or the thermic effect of food. No food or supplement has ever been shown to raise metabolism enough, for long enough, to help anyone lose weight. Sorry, there are no magic bullets.

Does eating before bed cause weight gain?

Not because of your metabolism. If you’re overeating at night, then that’s a different story.

While our metabolism slows a bit through the night, it never stops (you’d be dead if that happened). I think this whole ‘don’t eat after 7pm’ thing was invented to stop people from mindlessly eating after dinner, not because anything you eat after that time has ever been scientifically proven to turn into fat while you sleep.

Also: never go to bed hungry, which can impact sleep quality. Have a small snack, and don’t stress about it.

Is intermittent fasting a good way to speed up metabolism?

A recent review of studies (some of them rodent ones, however), showed promising metabolic effects of IF, although ‘speeding up metabolism’ wasn’t one of them. ‘Metabolic’ effects in this case have to do with hormones associated with hunger and fullness.

This 2018 study suggests that intermittent fasting appears to be preventative in terms of keeping metabolism from slowing, but I think we need more research to really determine this. What I can say is that it appears that intermittent fasting doesn’t offer any advantages over regular calorie-cutting in terms of weight lost. Hum. Overall, intermittent fasting appears to be one more tool in the toolbox for people who would like to lose weight, but it’s not for everyone. I’d personally rather you concentrate on the quality of your food than the number of calories you’re eating or not eating.

Can fidgeting and moving around a lot burn a significant amount of calories?

Definitely yes. NEAT actually accounts for the majority of our non resting energy needs. People who move more in general tend to be leaner, as are people who fidget. Except fidgeting is really distracting, so you might want to try to just move more – meaning, standing more, walking instead of driving to do your errands, and doing your own gardening.

How does dieting affect my metabolism? Did I ‘break’ my metabolism from dieting so much?

Our bodies are VERY smart, and they’re programmed to hold on to fat. This probably has something to do with the adaptations we’ve had to make in times of feast and famine. Whatever it’s from though, when we diet, our bodies make fat loss difficult for us.

When we do manage to lose fat through dieting, our bodies make several adaptations:

Hormones slow our metabolic rates to conserve energy (they also increase hunger to drive us to eat more)

If you’re also losing muscle from a low-calorie diet, this can further decrease your metabolism.

When you lose weight, you’re physically smaller, and therefore your body requires less energy. This is one of the biggest problems with dieting, as theoretically you’ll require less and less energy as you lose weight – until you’re at a diet calorie level that’s unsustainable.

If you’re a yo-yo dieter, that doesn’t mean your metabolism is ‘broken’. In fact, this study suggests that even yo-yo dieters can successfully lose weight despite their history of ‘weight cycling’.

Someone below asked me about the Biggest Loser Effect – basically, the phenomenon of participants in the Biggest Loser TV show who lost a lot of weight very fast, and have ended up with weight gain and slower metabolisms. These people were losing up to a pound of fat per day, which isn’t normal yo-yo dieting or even normal dieting by any stretch of the imagination. Extreme weight loss in an extremely short time may certainly affect your metabolism in such a way, but again – this isn’t normal behavior for most people, and we need more science to explore this issue.

If you want to lose weight without downshifting your metabolism while you do it, try to build muscle mass through exercise, eat a diet that’s higher in protein, and don’t cut calories too much. Better yet, instead of focusing on cutting calories, try to focus on eating more whole or minimally processed foods and removing crappy refined, ultra-processed junk from your diet.

Is my metabolism predetermined and am I stuck with it?

Absolument pas! Genetics is only a part of metabolism. Remember: gaining muscle mass, moving more (increasing your NEAT), and eating more protein may help metabolism.

Should I be ‘grazing’ to keep my metabolism high all day?

This is a myth. Eating more frequently may actually cause some people to eat more. It’s understood that eating more or less often doesn’t make much of a difference in terms of weight loss do whatever works best for you. But no: there’s no research suggesting that eating 6 or however many times a day runs your metabolism on high all day long.

As you can see, metabolism isn’t really that scary. It’s also not a lifelong sentence – it can be manipulated in your favour.

I’ll be writing another Learning Curve about Set Point – so stay tuned.


Voir la vidéo: Zayıflamak Hiç Bu Kadar Kolay Olmadı. Uykumuzda Veriyoruz Kiloları. Sporsuz Diyetsiz Zayıflama. (Novembre 2021).