Informations

16.E : Les systèmes du corps (exercices) - Biologie


16.E : Les systèmes du corps (exercices)

16.E : Les systèmes du corps (exercices) - Biologie

Fiches de travail sur le système digestif et exercices en ligne
Langue : Anglais Sujet : Sciences naturelles

Le système digestif
Niveau scolaire: 2e année
par susanansf

Système digestif
Niveau scolaire: 3º primaire
par elisagarciamartin

Que se passe-t-il quand nous mangeons ?
Niveau scolaire: 6ème année
par PaulaGlzz

Processus de digestion
Niveau scolaire: 4º, 5º et 6º primaire
par liste des professeurs

NUTRITION 2 - Système Digestif
Niveau scolaire: 3e année
par tercerocossio

Le système digestif
Niveau scolaire: 3 Primaires
par CESARASEN

Système digestif
Niveau scolaire: 5º, 6º
par professeurmartag

Comblement des lacunes du système digestif
Niveau scolaire: ALS 6e année
par Carly

Système digestif
Niveau scolaire: tercero primaria
par toarof

Le système digestif
Niveau scolaire: Niveau 5
par YulianaCS

Système digestif
Niveau scolaire: 2e
par Professeurraquelcarbonell

Système digestif
Niveau scolaire: 3e année
par professeurraquel

Système digestif
Niveau scolaire: Niveau 4
par Paola Barbosa1

Système digestif
Niveau scolaire: 7e année
par Boela

Système digestif
Niveau scolaire: 3e année
par NICAMORE

Le système digestif
Niveau scolaire: 4t de primària
par atcc

Système digestif
Niveau scolaire: 3
par EnseignantBlanca

Sciences naturelles . système digestif
Niveau scolaire: Tercero de Primaria
par ENSEIGNANTANA10


Le lien incontournable entre l'activité physique et le système de défense du corps

Cette revue résume les découvertes de la recherche dans les 4 domaines de l'immunologie de l'exercice qui ont reçu le plus d'attention de la part des chercheurs : (1) les effets aigus et chroniques de l'exercice sur le système immunitaire, (2) les avantages cliniques de la relation exercice-immunité, (3) la nutrition influences sur la réponse immunitaire à l'exercice, et (4) l'effet de l'exercice sur l'immunosénescence. Ces découvertes scientifiques peuvent être organisées en périodes distinctes : 1900-1979, qui se sont concentrées sur les changements induits par l'exercice dans le nombre et la fonction des cellules immunitaires de base 1980-1989, au cours desquelles des articles fondateurs ont été publiés avec des preuves qu'un effort intense était associé à un dysfonctionnement immunitaire transitoire. , des biomarqueurs inflammatoires élevés et un risque accru d'infections des voies respiratoires supérieures 1990-2009, lorsque des domaines d'intérêt supplémentaires ont été ajoutés au domaine de l'immunologie de l'exercice, y compris l'effet interactif de la nutrition, les effets sur le système immunitaire vieillissant et les cytokines inflammatoires et 2010 à la présent, lorsque les progrès technologiques en spectrométrie de masse ont permis d'appliquer des approches de biologie du système (c.-à-d. métabolomique, protéomique, lipidomique et caractérisation du microbiome) aux études d'immunologie de l'exercice. L'avenir de l'immunologie de l'exercice tirera parti de ces technologies pour fournir de nouvelles informations sur les interactions entre l'exercice, la nutrition et la fonction immunitaire, avec une application jusqu'au niveau personnalisé. De plus, ces méthodologies amélioreront la compréhension mécaniste de la façon dont les perturbations immunitaires induites par l'exercice réduisent le risque de maladies chroniques courantes.

Mots clés: Vieillissement Exercice Immunologie Infection Inflammation Spectrométrie De Masse Nutrition.

Les figures

Domaines de recherche clés et fondamentaux…

Domaines de recherche clés et découvertes fondamentales en immunologie de l'exercice.

La recherche en immunologie de l'exercice peut être…

La recherche en immunologie de l'exercice peut être organisée en 4 périodes distinctes.

L'exercice aigu stimule l'échange…

L'exercice aigu stimule l'échange de cellules et de composants du système immunitaire inné entre…

Le contraste dans le système immunitaire aigu…

Le contraste des réponses immunitaires aiguës à un effort intense (par exemple, une course de marathon)…

Modèle de courbe en J de la relation…

Modèle de courbe en J de la relation entre le continuum de la charge de travail de l'exercice et le risque de…

Les tertiles supérieurs du fitness…

Les tertiles supérieurs de la condition physique et de la fréquence d'exercice sont associés à des nombres réduits…

Protéine C-réactive (CRP) et interleukine-6…

Valeurs de la protéine C réactive (CRP) et de l'interleukine-6 ​​(IL-6) pour les groupes obèses et sportifs (données…

Ingestion de glucides avant et pendant…

L'ingestion de glucides avant et pendant l'exercice atténue l'inflammation post-exercice.


Les systèmes cardiovasculaire et immunitaire

Au centre du système cardiovasculaire se trouve votre cœur. Avec les vaisseaux sanguins, il forme un réseau pour transporter le sang contenant de l'oxygène et des nutriments vers le corps et éliminer les déchets (dioxyde de carbone). L'entraînement physique renforce votre cœur et normalise la pression artérielle, réduisant ainsi votre risque de maladie cardiaque. [voir réf 1]

Les vaisseaux sanguins sont soutenus par les vaisseaux lymphatiques et les ganglions (qui fabriquent vos cellules immunitaires). Le système lymphatique élimine les toxines et les renvoie à la circulation sanguine. L'exercice stimule le flux lymphatique, favorisant ainsi un système immunitaire sain, ce qui est crucial pour lutter contre les infections.


Unité 2 - Effets de l'exercice

Dans ce quiz de biologie du GCSE, nous examinons certains des effets de l'exercice sur notre corps, tels qu'une augmentation du rythme de travail du système cardiovasculaire ou l'accumulation d'acide lactique due à la respiration anaérobie.

L'exercice régulier est une partie importante d'un mode de vie sain car il a de nombreux effets bénéfiques sur le corps. Il vous aide à contrôler votre poids améliore votre forme cardiovasculaire (le système cardiovasculaire comprend votre cœur et vos vaisseaux sanguins) ce qui signifie que vous avez plus d'endurance et êtes généralement moins fatigué il renforce vos muscles et vos tendons rend vos os plus durs. et bien plus encore.

Lorsque vous faites de l'exercice, cela a un certain nombre d'effets physiques sur le corps, tous dus à une respiration accrue, car vos cellules musculaires travaillent plus fort. Votre corps doit faire des ajustements pour répondre à cette demande accrue d'oxygène et de glucose par les muscles respiratoires.

Vous remarquerez d'abord que votre fréquence cardiaque augmente lorsque vous commencez à faire de l'exercice. Cela augmente le volume de sang atteignant les muscles chaque seconde. Plus de molécules de glucose et de molécules d'oxygène pénètrent dans vos cellules musculaires que lorsque vous ne faites pas d'exercice, elles sont donc capables de libérer de l'énergie (par la respiration aérobie) à un rythme plus rapide. Peu de temps après avoir commencé à faire de l'exercice, vous constaterez alors que vous respirez plus rapidement et plus profondément. En effet, les réserves d'oxygène dans votre sang s'épuisent plus rapidement que lorsque vous êtes au repos. En aspirant plus d'air dans vos poumons plus souvent, votre corps peut fournir plus d'oxygène aux cellules qui travaillent dur. Cela signifie également que votre corps est également capable de se débarrasser des déchets de dioxyde de carbone à un rythme plus rapide.

Si vous faites de l'exercice très dur pendant de longues périodes, votre corps ne peut pas fournir suffisamment d'oxygène aux cellules musculaires. Les cellules vont alors tenter de combler ce manque d'oxygène en utilisant la respiration anaérobie. Mais c'est une mauvaise façon de libérer de l'énergie et vos muscles commencent à se sentir fatigués. Au cours de la respiration anaérobie, de l'acide lactique se forme, ce qui peut entraîner des crampes.

Exercez votre cerveau en jouant à ce quiz sur les effets de l'exercice sur les systèmes et les muscles du corps !


Stratégies de réadaptation et innovations en fin de vie pour les lésions cérébrales traumatiques

Aérobie

L'exercice aérobie peut avoir des effets bénéfiques dans la réhabilitation de la cognition chez les patients atteints de TCC, car on pense qu'il soutient l'angiogenèse et la neurogenèse, qui sont toutes deux importantes pour la réparation du cerveau. L'exercice aérobie améliore non seulement la forme cardiorespiratoire, mais est également bénéfique pour les symptômes tels que la fatigue, les troubles de la cognition et les troubles de l'humeur. Un programme d'entraînement aérobique supervisé peut améliorer l'humeur globale et les réponses d'humeur aiguë chez les patients atteints de TCC ambulatoires chroniques (Weinstein et al., 2017).

L'exercice chez les patients atteints de TBI peut améliorer les symptômes dépressifs, cela peut également être un effet indirect de l'amélioration de la qualité du sommeil qui est couramment affecté dans les TBI (Weinstein et al., 2017).

Des études précliniques montrent une amélioration de l'apprentissage et de la mémoire et une régulation positive du facteur neurotrophique dérivé du cerveau dans l'hippocampe dans les lésions cérébrales après l'exercice. L'exercice induit l'expression du BDNF dans l'hippocampe via des facteurs d'exercice périphériques, tels que le lactate et le bêta-hydroxybutyrate (Stephan et Sleiman, 2019). Dans une étude d'intervention pré-post, un régime d'exercices aérobiques vigoureux subi pendant 12 semaines chez des patients atteints de TCC chronique a considérablement amélioré la cognition. Outre la fonction cognitive globale, des gains spécifiques ont été observés dans les domaines de la vitesse de traitement et du fonctionnement exécutif. De plus, l'ampleur de ces gains cognitifs est fortement liée à l'amélioration de la condition cardiorespiratoire, soutenant le rôle de l'exercice aérobique dans l'amélioration de la cognition ( Chin et al., 2015 ).

On pense que divers mécanismes sont responsables de ces avantages de l'exercice aérobie, tant psychologiques que physiologiques. Les facteurs psychologiques pourraient être une augmentation de l'estime de soi, de l'auto-efficacité, de l'image de soi, de l'interaction sociale avec le personnel de recherche et de la distraction des soucis, de l'anxiété et des pensées déprimantes. Il a été suggéré que des médiateurs physiologiques améliorent la neuroplasticité et la neuroprotection via une augmentation du flux sanguin cérébral, de la neurogenèse et de la libération de divers produits chimiques tels que le facteur de croissance endothélial vasculaire, le facteur neurotrophique dérivé du cerveau et la sérotonine. De plus, l'exercice améliore la température corporelle centrale, l'analgésie et l'atténuation de la réactivité au stress ( Kreber et Griesbach, 2016 Weinstein et al., 2017 ). Il est crucial de prendre en compte le moment, le type et l'intensité d'exercice appropriés lors du traitement des patients atteints d'un traumatisme crânien.


16.E : Les systèmes du corps (exercices) - Biologie

Masquer toutes les réponses Masquer toutes les réponses Afficher toutes les réponses Afficher toutes les réponses Imprimer Essayer le quiz

Étant donné la QUESTION, identifiez la RÉPONSE

1. La fréquence du pouls chez un homme adulte en bonne santé est de _______ battements / minute. (au repos)
• 62-66
• 72-78
• 86-90
• 90-94

4. Identifiez le vaisseau sanguin « A » dans ce diagramme.

• Artère pulmonaire
• Aorte
• Veine cave inférieure
• Artère carotide


9. Identifiez le vaisseau sanguin « D » dans ce diagramme.

• Aorte
• Tronc pulmonaire
• Veine cave inférieure
• Veine cave supérieure

Trouver un thérapeute

L'autorégulation du système nerveux autonome (SNA) se décompose essentiellement en deux fonctions opposées : elle monte ou elle descend !

Dans une voiture, on peut appuyer sur la pédale d'accélérateur pour accéder à plus d'énergie, ou sur la pédale de frein pour ralentir ou s'arrêter. De même, le SNA a deux parties, ou branches : le système nerveux sympathique (SNS), qui nous fait monter dans une plus grande excitation, et le système nerveux parasympathique (PNS), qui nous aide à descendre dans des états plus calmes et moins éveillés.

Régulation à la hausse signifie qu'il y a plus de décharges de cellules nerveuses (neurones) le long d'une voie nerveuse. Ainsi, la régulation à la hausse du SNS fait référence au moment où cette branche « montante » du système nerveux est plus active. Cette « pression sur la pédale d'accélérateur » augmente la quantité d'énergie disponible dans le corps. C'est pourquoi le SNS est souvent appelé système nerveux de « combat ou fuite », bien qu'il puisse également se réguler à la hausse dans des situations agréables nécessitant plus d'énergie.

Son contraire, et l'objet de cet article, est régulation à la baisse. Une régulation négative sympathique fait baisser la charge le long des voies du SNS. Dans le même temps, le PNS régule à la hausse, ce qui aide le SNS à réguler à la baisse. (Nous examinerons l'exception importante à cette règle générale dans un prochain article.)

La régulation à la hausse et la régulation à la baisse du SNS sont des processus biologiques que nous pouvons ressentir et expérimenter en nous. Récemment, une femme avec qui je travaille en thérapie a pu décrire les tensions musculaires involontaires, les douleurs désagréables et les sensations de flottement de son anxiété (régulation positive). Elle a également décrit les merveilleuses sensations (de régulation à la baisse) de son corps se laissant enfin aller à un sommeil réparateur lorsqu'elle s'installe dans son lit la nuit.

Comme la plupart d'entre nous peuvent le deviner, la régulation à la hausse du SNS peut être terrible lorsqu'elle est une réponse à quelque chose de stressant qui se produit. Cependant, la régulation à la hausse du SNS peut également être agréable lorsqu'elle est en réponse à quelque chose d'amusant ou d'excitant : notre équipe marquant un touché ou dansant lorsque notre chanson préférée commence. En revanche, la régulation négative du SNS est presque toujours apaisante, apaisante ou relaxante.

Je me concentre sur la régulation négative du SNS car elle est incompatible avec les états d'anxiété, de rage ou de stress. De plus, la régulation à la baisse du SNS maintient le SNS sous contrôle, de sorte qu'il ne "dépasse" pas et ne produise pas trop de stress pour faire face efficacement à un problème.

Alors, comment encourageons-nous la régulation à la baisse du SNS ? Comment aidons-nous le corps à s'installer dans un état dans lequel il peut se reposer, digérer et réparer ? D'ailleurs, comment savons-nous que nous sommes dans un état régulé à la baisse ?

Eh bien, voici le piège. La régulation négative de la réponse au stress est une capacité acquise. C'est comme un muscle : il faut le construire avec le temps pour qu'il soit fort.

Bien que les nourrissons naissent avec une capacité de réponse au stress (agitation, pleurs, etc.), leurs voies parasympathiques, qui aident à réguler à la baisse la réponse au stress du SNS, ne sont pas en ligne à la naissance. Cela signifie que les bébés peuvent monter, mais ils ne peuvent pas descendre tout seuls. (Ils entreront dans un état de «gel» s'ils sont ignorés assez longtemps, cela semble calme, mais ce n'est vraiment pas le cas.) Le système nerveux du bébé développe la capacité de se calmer grâce à des milliers et des milliers d'interactions de soutien et d'apaisement avec soignants. Au début, le soignant fonctionne essentiellement comme le système nerveux parasympathique de l'enfant. Le développement de ce « système de freinage » se poursuit tout au long de l'enfance, grâce à des interactions positives continues qui répondent aux besoins de l'enfant.

Il existe de nombreuses situations dans lesquelles un enfant peut ne pas recevoir suffisamment d'apaisement pour apprendre à réguler suffisamment à la baisse. Ces situations ne sont pas toujours la faute des parents. Peut-être que la mère de l'enfant avait beaucoup de son propre anxiété non gérée, était déprimée et/ou a vécu un stress post-traumatique. Ou peut-être que la famille vivait dans la pauvreté, avec des facteurs de stress constants affectant le sentiment de sécurité de chacun. Peut-être qu'un membre de la famille est décédé ou a souffert d'une maladie grave, ce qui l'a rendu indisponible pour les soins. Peut-être que l'enfant a grandi en temps de guerre ou, à l'insu de ses parents, a souvent été victime d'intimidation à l'école.

De grandes choses se produisent lorsque nous sommes dominants de manière parasympathique. Notre respiration est pleine, lente et profonde. Le système digestif fonctionne bien. Le corps peut se concentrer sur la réparation, y compris la réduction de l'inflammation, la réparation des tissus et la production d'hormones. Subjectivement, les gens se sentent pleinement présents et vivants. Beaucoup déclarent ressentir une douceur et une chaleur agréables, peut-être même dans tout leur corps.

Il est important de souligner que se déconnecter du stress n'est pas la même chose que le résoudre (le réguler à la baisse). L'alcool et les drogues, les troubles de l'alimentation, l'exercice ou la compulsion sexuelle, ou même le « zonage » sur Internet peuvent faire en sorte que la régulation à la hausse chronique du SNS semble disparaître pendant un certain temps. Cependant, comme les personnes avec qui je travaille dans la salle de thérapie pourraient vous le dire, ce n'est pas la même chose que de sombrer dans une belle sensation de calme et de relaxation.

De grandes choses se produisent lorsque nous sommes dominants de manière parasympathique. Notre respiration est pleine, lente et profonde. Le système digestif fonctionne bien. Le corps peut se concentrer sur la réparation, y compris la réduction de l'inflammation, la réparation des tissus et la production d'hormones. Subjectivement, les gens se sentent pleinement présents et vivants. Beaucoup déclarent ressentir une douceur et une chaleur agréables, peut-être même dans tout leur corps. Lorsque le SNS est en « veille » et que le SNP est plus actif, les gens ont un « tampon » pour le stress. Ils ont de l'énergie pour passer la journée, mais ils peuvent rester calmes et présents dans des situations difficiles.

L'une de mes premières tâches en thérapie est d'évaluer et de soutenir la capacité de la personne à réguler à la baisse ses réactions au stress. Après qu'ils soient provoqués par quelque chose, à quelle vitesse et en douceur leur système se désactive-t-il ? Sont-ils toujours dérangés par un petit événement aversif des heures ou des jours après ?

Voici un point essentiel souvent négligé par les thérapeutes qui n'ont pas eu une formation suffisante dans ce domaine : En thérapie, il est essentiel de s'assurer que la personne a la capacité de réguler à la baisse la réponse au stress. avant entrer dans du matériel très stressant. En d'autres termes, vous ne devriez jamais vous lancer dans un matériel accablant, car accablant signifie intrinsèquement qu'il est plus grand que votre capacité à le gérer. Ainsi, au lieu de résoudre le problème, davantage de symptômes apparaissent. Le moyen de contourner cela est d'abord de soutenir la capacité de régulation à la baisse. Ensuite, seulement après que ce «système de freinage» est à bord, prenez le matériau difficile un petit peu à la fois.

Si quelqu'un n'a pas une capacité assez forte pour sortir de la réponse au stress, comment peut-il la développer ?

  • Thérapie: Travailler avec une régulation négative de la réponse au stress peut être délicat, car cela implique les énergies de survie les plus profondes du corps. Il est conseillé de travailler avec un thérapeute qui a une formation approfondie dans ce domaine. N'oubliez pas que la régulation négative du SNS a été conçue à l'origine pour être mise en ligne sous la direction d'une autre personne (généralement un parent) dont le système nerveux est bien développé.
  • Relaxation: Certaines personnes tirent profit de la recherche d'activités ou de situations qui provoquent la réaction de relaxation, puis passent délibérément du temps à « ressentir » les bonnes sensations qui en résultent dans leur corps. Cependant, dans les états de relaxation, certaines personnes ressentent un rebond de tension, de stress ou d'anxiété. C'est ce qu'on appelle « l'anxiété induite par la relaxation » (RIA) ou, dans les cas graves, « la panique induite par la relaxation ». D'après mon expérience, les personnes atteintes d'AIR sont bien servies en travaillant avec un praticien qualifié.
  • Exercice physique: L'exercice est souvent utile, car il a tendance à brûler l'excès de charge SNS et à encourager la production d'endorphines. L'exercice favorise la bonne humeur, l'estime de soi et un sentiment d'accomplissement.
  • Méditation: Il existe de nombreuses formes de méditation, dont certaines visent spécifiquement à produire des états de régulation négative. Cependant, d'après mon expérience, la méditation peut être inutile pour certaines personnes qui ont beaucoup de réactions traumatisantes stockées dans leur système nerveux. Dans ces cas, leur système nerveux ne coopérera tout simplement pas et ceux qui les entourent peuvent ne pas avoir la conscience ou les outils nécessaires pour résoudre ce problème.
  • Résonance: En termes simples, la résonance est le sentiment que vous ressentez en côtoyant une autre personne ou un autre être vivant. Je l'explique généralement en demandant aux gens de penser à ce qu'ils ressentent lorsqu'ils placent leur paume ouverte sur la cage thoracique d'un chien calme et heureux. Cette sensation de chaleur, de relaxation et de bien-être est une sensation de régulation négative obtenue par résonance avec le système nerveux du chien. Bien sûr, lorsque les autres autour de nous sont tendus, notre corps a tendance à le capter et à devenir tendu aussi. Ainsi, être entouré de personnes stressées, anxieuses ou en colère est généralement le contraire de ce qui est nécessaire pour développer une régulation négative du SNS.

En résumé, la capacité d'aller à l'intérieur et de s'installer vraiment se développe pendant la petite enfance et l'enfance. Cette capacité à réguler à la baisse les états de stress est importante pour maintenir la santé, les relations et le bonheur. Ceux dont les circonstances de la vie n'ont pas permis le développement de cette capacité pendant l'enfance peuvent toujours la développer grâce à la sensibilisation et au travail avec un professionnel qualifié.


Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous faites de l'exercice

Que vous le fassiez pour perdre du poids, pour atteindre un objectif de remise en forme ou - osons-nous le dire ? -- juste pour s'amuser, faire de l'exercice changements tu.

Il y a le visage rouge et la transpiration, le cœur battant et les poumons qui pompent, l'augmentation de votre vigilance et de votre humeur, les envies auparavant inexistantes de ne parler que de divisions, de tours et de PB.

Mais alors que nous savons tous que rester physiquement actif est essentiel pour une vie longue, saine et productive, nous ne comprenons souvent pas exactement ce qui se passe dans les coulisses.

Nous avons demandé aux experts de nous expliquer - de la tête aux pieds - ce qui se passe dans le corps lorsque nous faisons de l'exercice. La neuroscientifique Judy Cameron, Ph.D., professeur de psychiatrie à la faculté de médecine de l'Université de Pittsburgh, Tommy Boone, Ph.D., physiologiste de l'exercice certifié, et Edward Laskowski, MD, codirecteur de la Mayo Clinic Sports Medicine Centrez les haricots sur ce qui vous fait avancer et vous maintient en mouvement.

Muscles
Le corps fait appel au glucose, sucre que le corps a stocké loin des aliments que nous consommons sous forme de glycogène, pour l'énergie nécessaire à la contraction des muscles et à la stimulation du mouvement.

Il utilise également de l'adénosine triphosphate, ou ATP, mais le corps ne dispose que de petites réserves de glucose et d'ATP. Après avoir rapidement épuisé ces réserves, le corps a besoin d'oxygène supplémentaire pour créer plus d'ATP. Plus de sang est pompé vers les muscles en exercice pour fournir cet O supplémentaire. Sans suffisamment d'oxygène, de l'acide lactique se formera à la place. L'acide lactique est généralement évacué du corps dans les 30 à 60 minutes suivant la fin d'une séance d'entraînement.

De minuscules larmes se forment dans les muscles qui les aident à devenir plus gros et plus forts à mesure qu'ils guérissent. La douleur signifie seulement qu'il y a des changements dans ces muscles, dit Boone, et dure généralement quelques jours.

Poumons
Votre corps peut avoir besoin de jusqu'à 15 fois plus d'oxygène lorsque vous faites de l'exercice, de sorte que vous commencez à respirer plus vite et plus fort. Votre rythme respiratoire augmentera jusqu'à ce que les muscles entourant les poumons ne puissent plus bouger plus vite. Cette capacité maximale d'utilisation d'oxygène est appelée VO max. Plus le VO max est élevé, plus une personne est en forme.

Diaphragme
Comme tout muscle, le diaphragme peut se fatiguer avec toute cette respiration lourde. Certains soutiennent que lorsque le diaphragme se fatigue, il peut provoquer des spasmes, provoquant un point de côté redouté. (D'autres soutiennent qu'un point de côté est dû à des spasmes des ligaments autour du diaphragme, tandis que autres croire que les spasmes proviennent des nerfs qui vont du haut du dos à l'abdomen et sont causés par une mauvaise posture!) La respiration profonde et les étirements peuvent atténuer l'inconfort au milieu d'une séance d'entraînement, et le renforcement préventif au gymnase peut prévenir l'avenir problèmes.

Cœur
Lorsque vous faites de l'exercice, la fréquence cardiaque augmente pour faire circuler plus d'oxygène (via le sang) à un rythme plus rapide. Plus vous vous entraînez, plus le cœur devient efficace dans ce processus, vous pouvez donc vous entraîner plus fort et plus longtemps. Finalement, cela abaisse la fréquence cardiaque au repos chez les personnes en forme.

L'exercice stimule également la croissance de nouveaux vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une diminution de la pression artérielle chez les personnes en forme.

Estomac et intestins
Parce que le corps pompe plus de sang vers les muscles, cela enlève une partie des systèmes et des fonctions qui ne sont pas la priorité absolue pour le moment, comme la digestion. Cela peut entraîner des problèmes de ventre. Le mouvement, l'absorption et la sécrétion dans l'estomac et les intestins peuvent tous être affectés.

Cerveau
L'augmentation du flux sanguin profite également au cerveau. Immédiatement, les cellules du cerveau commenceront à fonctionner à un niveau plus élevé, dit Cameron, vous faisant vous sentir plus alerte et éveillé pendant l'exercice et plus concentré par la suite.

Quand tu t'entraînes régulièrement, le cerveau s'habitue à ce flux sanguin fréquent et s'adapte en activant ou désactivant certains gènes. Beaucoup de ces changements stimulent la fonction des cellules cérébrales et protègent de maladies telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson ou même les accidents vasculaires cérébraux, et préviennent le déclin lié à l'âge, dit-elle.

L'exercice déclenche également une vague de messagers chimiques dans le cerveau appelés neurotransmetteurs, qui incluent les endorphines, souvent citées comme la cause du mythique « high du coureur ».

Le cerveau libère également de la dopamine et du glutamate pour faire bouger ces bras et ces jambes, ainsi que de l'acide gamma-aminobutyrique, ou GABA, un neurotransmetteur prohibitif qui ralentit les choses, pour vous permettre de bouger de manière fluide et contrôlée.

Vous vous sentirez aussi probablement mieux grâce à une augmentation de la sérotonine, un neurotransmetteur bien connu pour son rôle dans l'humeur et la dépression.

Hippocampe
Cette partie du cerveau est fortement impliquée dans l'apprentissage et la mémoire, et c'est l'une des seules parties du cerveau qui peut fabriquer de nouvelles cellules cérébrales. L'exercice facilite cela, grâce à l'oxygène supplémentaire dans le cerveau.

Même lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, ces nouvelles cellules cérébrales survivent, tandis que de nombreux autres changements dans le cerveau pendant l'exercice finissent par revenir à leur état normal si vous devenez moins actif.

Hypothalamus
L'hypothalamus est responsable de la température corporelle, ainsi que de l'équilibre hydrique et salin, entre autres fonctions. Lorsque votre corps se réchauffe, il dit à la peau de produire de la sueur pour vous garder au frais.

Glande pituitaire
Ce centre de contrôle dans le cerveau alerte les glandes surrénales pour pomper les hormones nécessaires au mouvement. Il libère également des hormones de croissance. Alors que le corps cherche plus de carburant à brûler après avoir épuisé vos réserves de glycogène, il se tournera vers les muscles ou la graisse, explique Cameron. L'hormone de croissance humaine agit comme un agent de sécurité pour les muscles, dit-elle, en disant au corps de brûler les graisses pour obtenir de l'énergie.

Reins
La vitesse à laquelle les reins filtrent le sang peut changer en fonction de votre niveau d'effort. Après un exercice intense, les reins permettent de filtrer des niveaux plus élevés de protéines dans l'urine. Ils déclenchent également une meilleure réabsorption d'eau, ce qui entraîne moins d'urine, ce qui est probablement une tentative pour vous aider à rester aussi hydraté que possible.

Glandes surrénales
Un certain nombre d'hormones dites de « stress » libérées ici sont en fait cruciales pour l'exercice. Le cortisol, par exemple, aide le corps à mobiliser ses réserves d'énergie en carburant. Et l'adrénaline aide le cœur à battre plus vite afin qu'il puisse faire circuler le sang plus rapidement dans tout le corps.

Peau
Lorsque vous accélérez le rythme, le corps, comme tout moteur, produit de la chaleur et a besoin de se rafraîchir. Les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent, augmentant le flux sanguin vers la peau. La chaleur se dissipe ensuite à travers la peau dans l'air.

Glandes eccrines
Au signal de l'hypothalamus, l'un des deux types de glandes sudoripares, les glandes eccrines, se met au travail. Ces glandes sudoripares produisent une transpiration inodore, un mélange d'eau, de sel et de petites quantités d'autres électrolytes, directement à la surface de la peau. Lorsque cette sueur s'évapore dans l'air, la température de votre corps baisse.

Glandes apocrines
Ce deuxième type de glande sudoripare se trouve principalement dans les zones couvertes de poils, comme le cuir chevelu, les aisselles et l'aine. Ces glandes sudoripares produisent une sueur plus grasse, généralement en réponse à émotif le stress, qui peut entraîner une odeur lorsque les bactéries sur la peau commencent à la décomposer, selon la clinique Mayo.

Affronter
Les capillaires proches de la surface de la peau du visage se dilatent également, car ils s'efforcent de libérer de la chaleur. Pour certains utilisateurs, cela peut entraîner un visage particulièrement rouge après une séance d'entraînement.

Les articulations
L'exercice met un poids supplémentaire sur les articulations, parfois jusqu'à cinq ou six fois plus que votre poids corporel, dit Laskowski.
Les chevilles, les genoux, les hanches, les coudes et les épaules ont tous des fonctions très différentes, mais fonctionnent de manière similaire. Chaque articulation est recouverte d'un tissu de rembourrage aux extrémités des os appelé cartilage, ainsi que de tissus mous et de fluide lubrifiant, pour aider à favoriser un mouvement fluide et facile. Les ligaments et les tendons assurent la stabilité.

Au fil du temps, le rembourrage autour des articulations peut commencer à s'user ou à dégénérer, comme cela arrive chez les personnes souffrant d'arthrose, le type d'arthrite le plus courant.

Illustrations de Getty et de Jan Diehm pour le Huffington Post.

Cette histoire apparaît dans le numéro 71 de notre magazine hebdomadaire iPad, Huffington, disponible le vendredi 18 octobre dans l'App Store iTunes.


Articles Similaires

Copyright & copie 2021 TeachPE.com

Aperçu de la confidentialité

Les cookies nécessaires sont absolument essentiels au bon fonctionnement du site Web. Ces cookies assurent les fonctionnalités de base et les fonctions de sécurité du site Web, de manière anonyme.

BiscuitDuréeLa description
cookielawinfo-checkbox-analytics11 moisCe cookie est défini par le plugin GDPR Cookie Consent. Le cookie est utilisé pour stocker le consentement de l'utilisateur pour les cookies dans la catégorie « Analytics ».
cookielawinfo-checkbox-fonctionnel11 moisLe cookie est défini par le consentement des cookies GDPR pour enregistrer le consentement de l'utilisateur pour les cookies dans la catégorie « Fonctionnel ».
cookielawinfo-checkbox-nécessaire11 moisCe cookie est défini par le plugin GDPR Cookie Consent. Les cookies sont utilisés pour stocker le consentement de l'utilisateur pour les cookies dans la catégorie "Nécessaire".
cookielawinfo-checkbox-autres11 moisCe cookie est défini par le plugin GDPR Cookie Consent. Le cookie est utilisé pour stocker le consentement de l'utilisateur pour les cookies dans la catégorie "Autre.
cookielawinfo-checkbox-performance11 moisCe cookie est défini par le plugin GDPR Cookie Consent. Le cookie est utilisé pour stocker le consentement de l'utilisateur pour les cookies dans la catégorie "Performance".
view_cookie_policy11 moisLe cookie est défini par le plugin GDPR Cookie Consent et est utilisé pour stocker si l'utilisateur a consenti ou non à l'utilisation de cookies. Il ne stocke aucune donnée personnelle.

Les cookies fonctionnels aident à exécuter certaines fonctionnalités telles que le partage du contenu du site Web sur les plateformes de médias sociaux, la collecte de commentaires et d'autres fonctionnalités tierces.

Les cookies de performance sont utilisés pour comprendre et analyser les indices de performance clés du site Web, ce qui contribue à offrir une meilleure expérience utilisateur aux visiteurs.

Les cookies analytiques sont utilisés pour comprendre comment les visiteurs interagissent avec le site Web. Ces cookies aident à fournir des informations sur le nombre de visiteurs, le taux de rebond, la source de trafic, etc.

Les cookies publicitaires sont utilisés pour fournir aux visiteurs des publicités et des campagnes marketing pertinentes. Ces cookies suivent les visiteurs sur les sites Web et collectent des informations pour fournir des publicités personnalisées.

Les autres cookies non catégorisés sont ceux qui sont en cours d'analyse et n'ont pas encore été classés dans une catégorie.


Voir la vidéo: QUELLE EST LA TEMPÉRATURE DU CORPS HUMAIN? - Les essentiels de Jamy (Décembre 2021).