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Penser rapidement provoque une humeur élevée


J'ai lu cet article : http://www.sciencedaily.com/releases/2006/09/060926171045.htm

Il dit: "Quand les gens sont amenés à penser rapidement, ils déclarent se sentir plus heureux en conséquence. Ils disent également qu'ils sont plus énergiques, plus créatifs, plus puissants et plus sûrs d'eux. En bref, ils ont rapporté toute une série d'expériences associé au fait d'être « maniaque ».

"Les résultats de notre expérience suggèrent la possibilité intrigante que même pendant les moments où les gens se sentent coincés avec des pensées dépressives, les interventions qui accélèrent la vitesse de ces pensées peuvent servir à stimuler les sentiments d'affect positif et d'énergie."

Existe-t-il une base biologique pour ces allégations ou les résultats pourraient-ils être un biais d'auto-déclaration ?


Course de pensées et trouble bipolaire

Amy Morin, LCSW, est la rédactrice en chef de Verywell Mind. Elle est également psychothérapeute, auteure du livre à succès « Things Mentally Strong People Don’t Do » et animatrice de The Verywell Mind Podcast.

Très bien / Brianna Gilmartin

Tout le monde fait parfois l'expérience de situations qui font s'emballer son esprit. Imaginez ce sentiment amplifié de plusieurs crans et persistant sans soulagement et vous aurez une idée de ce que c'est que de ressentir des pensées de course. Ce symptôme signale souvent un épisode hypomaniaque ou maniaque chez les personnes vivant avec un trouble bipolaire, bien qu'il existe d'autres causes possibles. ??


Symptômes

S'il est vrai qu'il y a beaucoup plus de personnes souffrant d'anxiété pensant souffrir d'une maladie physique que de personnes malades pensant souffrir d'anxiété, il est prudent et nous vous conseillons vivement de consulter votre médecin pour discuter de vos symptômes et vous faire examiner.

Donc, si vous n'avez pas encore vu de médecin, veuillez prendre rendez-vous rapidement. Si vous consultez votre médecin et que vous recevez un diagnostic d'anxiété/panique, nous pouvons vous aider à surmonter ces symptômes, ce trouble et à retrouver votre qualité de vie.

Les symptômes d'une attaque de panique sont très physiques et réels, ils ne sont pas imaginés dans votre esprit.

MAIS ces symptômes ne mettent pas la vie en danger, même si vous pensez qu'ils le sont et vous n'en mourrez pas ou même ne serez pas mutilé à cause d'eux, malgré la douleur que vous pourriez ressentir à ce moment-là. Ils passent. N'oubliez pas ces faits, car ils vous aideront à vous rétablir.

Je vais prendre les symptômes un à la fois et vous apprendrez et comprendrez ce qui se passe dans tout votre corps qui vous fait ressentir ce que vous ressentez pendant les crises d'anxiété/panique.

Le système nerveux sympathique entre en jeu. Il s'agit d'un système involontaire, donc une fois que votre corps a décidé de le mettre en action, vous ne pouvez rien faire d'autre que d'y aller et de vous calmer le plus rapidement possible, disant ainsi à votre corps que tout va bien maintenant et qu'il peut arrêter la réponse, limitant ainsi la longueur et la gravité de la réponse.

Tout commence dans les glandes surrénales. Les glandes surrénales sécrètent sans surprise de l'adrénaline – qui stimule le rythme cardiaque et le rythme respiratoire. Il sécrète également de la noradrénaline, qui aide à maintenir une pression artérielle constante, ce qui peut expliquer pourquoi nous nous sentons un peu étourdis pendant qu'il trouve un équilibre. Les glandes surrénales libèrent également du Cortisol, cela affecte la libération de glucose du foie pour nous donner l'énergie de fuir et pourquoi vous vous sentez si épuisé à la fin d'une attaque et il est si vital de remplacer les nutriments.

Cela affecte à son tour certaines parties de nous …

Hyperventilation

L'hyperventilation signifie une respiration excessive qui est causée par le fait que la victime respire plus rapidement que nécessaire. Cela peut être apparent en vous sentant très essoufflé ou vous pouvez ne pas en être conscient du tout.

De cette façon, l'équilibre du corps en dioxyde de carbone et en oxygène est perturbé.

L'hyperventilation peut conduire à la panique parce que vous commencez à respirer plus rapidement et de manière superficielle, ce qui vous fait expirer plus de dioxyde de carbone que le corps n'en produit, maintenant ainsi le niveau de dioxyde de carbone dans le sang trop bas.

Sans suffisamment de dioxyde de carbone pour maintenir l'équilibre acido-basique du corps, le sang devient trop alcalin, une condition connue sous le nom d'alcalose sanguine. L'alcalose provoque la constriction des artères, ce qui réduit le flux sanguin, en particulier au cerveau. Bien que le sang contienne beaucoup d'oxygène, l'alcalose empêche également le transfert essentiel d'oxygène du sang vers le cerveau, les muscles et les organes, comme cela a été fréquemment vérifié chez les victimes d'attaques de panique qui se sont rendues aux urgences. C'est ce qu'on appelle l'effet « Bohr » et est reconnu depuis longtemps par ceux qui étudient l'hyperventilation.

Dans ces circonstances, l'oxygène disponible pour le cerveau est considérablement réduit. Au début, votre vision commence à se brouiller. Le patient typique déclare se sentir étourdi, tendu, anxieux, nerveux et nerveux. La victime a souvent envie de pleurer et se sent faible et confuse. Affamé d'oxygène, le malade a l'impression d'étouffer.

Au fur et à mesure que l'état s'aggrave, le cerveau devient plus confus et envoie les mauvais messages. Un mauvais message envoyé est le besoin de respirer encore plus profondément, ce qui aggrave le problème.

Le cœur bat maintenant fort, augmentant (ou diminuant) la tension artérielle. Les pupilles se dilatent, des parties du visage, des mains et des pieds deviennent froides ou engourdies, les mains tremblent et le patient transpire. Des douleurs thoraciques peuvent être présentes. Ceci est généralement lié à la respiration thoracique et aux spasmes musculaires de la paroi thoracique, mais dans certains cas, il peut s'agir de véritables douleurs cardiaques.

Un autre symptôme qui en résulte directement est le picotement dans les doigts et les orteils. Un signe certain d'hyperventilation. L'engourdissement est un symptôme auquel il est difficile de s'habituer, pourquoi 3 doigts et pas toute la main ou juste le côté droit et pas le gauche, etc. Cela conduit souvent les gens à diagnostiquer eux-mêmes les accidents vasculaires cérébraux et les crises alors qu'il ne s'agit que d'hyperventilation et extrêmement facile corriger.

L'hyperventilation n'est pas un problème médical grave, car le corps se réajustera automatiquement lorsque vous le laisserez faire. Cependant, les sensations sont extrêmement désagréables et effrayantes. Dans de nombreux cas, le patient a perdu la capacité de contrôler correctement sa respiration et cela peut être corrigé en réapprenant une méthode de respiration correcte, à partir de l'abdomen et plus longtemps l'expiration (compte de 11) que l'inspiration (compte de 7) et aussi lentement que possible.

8 respirations par minute sont suffisantes pour les adultes en bonne santé au repos.

Si vous constatez que vous ne pouvez pas contrôler votre respiration, respirez dans un sac en papier ou placez vos mains sur votre bouche et respirez à travers elles, comme s'il faisait vraiment froid dehors, cela fonctionne et ne prend que quelques minutes pour faire effet ! Vos amis et votre famille peuvent vous aider en comptant pour vous.

De nombreux articles sur la panique vous diront que même si vous vous sentez étourdi, vous ne vous évanouirez pas. C'est en grande partie vrai, mais en réalité, très peu de personnes qui ne peuvent pas contrôler l'hyperventilation peuvent s'évanouir, ce qui est la façon dont le corps reprend le contrôle afin qu'il puisse rétablir l'équilibre o2-co2. La bonne nouvelle est que si vous ne vous êtes pas évanoui au moment où vous lisez ceci, il est très probable que vous ne le ferez pas. Si cela doit arriver, cela se produit lors de la première attaque de panique. Si vous ne vous êtes pas évanoui à ce jour, vous ne commencerez pas à le faire, surtout maintenant que vous savez quoi faire.

Vertiges ou étourdissements

Ce que vous ressentez:

Vous vous sentez soudain étourdi, étourdi ou étourdi. Cela s'accompagne parfois d'un sentiment que vous pourriez vous évanouir ou vous évanouir. Vous pouvez également avoir l'impression de marcher sur un bateau ou que le sol semble se déplacer de haut en bas et qu'il est difficile de s'équilibrer. Vous pouvez également avoir des difficultés à placer vos pieds car votre perception du sol ou du sol peut être erronée. Dans certains cas, il peut sembler que même si vous vous tenez sur un sol ferme, le sol peut vibrer ou bouger.

Il s'agit d'un sentiment très courant que la plupart des personnes atteintes ressentent. C'est généralement le résultat d'une hyperventilation, mais aussi d'une peur intense et d'une poussée d'adrénaline.

Se sentir faible est très inquiétant et très effrayant. Vous avez l'impression que vous allez vous évanouir ou que le monde entier semble tourner et que vous ne pouvez pas vous concentrer sur quoi que ce soit. Votre vision est floue et cela provoque plus de panique car vous êtes maintenant sûr de vous évanouir ou de vous effondrer.

Même lorsque vous vous convainquez que vous ne vous évanouirez pas, le sentiment d'instabilité ou de vertige persiste. Ce sentiment peut durer des minutes ou des heures et il semble n'y avoir aucune fin.

Qu'est-ce qui cause cela :

Ce symptôme a quelques variantes. Certaines personnes peuvent ressentir une soudaine sensation de ruée vers la tête, qui va presque aussi vite qu'elle vient. Tant que l'individu ne réagit pas avec plus de peur, le symptôme va et vient et sa fréquence variera d'un certain nombre de fois par jour à quelques fois par mois.

Une autre variante comprend un état constant de déséquilibre, de filature, de wooziness, de brouillard, etc. Souvent, cela s'accompagne d'un sentiment que vous pouvez vous évanouir (certaines personnes le font, cependant, ce n'est pas courant).

Ce symptôme a plusieurs causes. Il peut s'agir d'un déséquilibre de la glycémie, d'une hyperventilation (manque d'oxygène) ou d'un problème de pression de l'oreille interne ou de l'oreille.

Il s'agit d'un symptôme courant et parfois un individu peut ressentir les deux formes, et à des moments différents.

Il existe des tests disponibles qui peuvent identifier avec précision un déséquilibre de la glycémie, cependant, le plus souvent, ce n'est pas la cause principale. En règle générale, les personnes souffrant de troubles anxieux ont leur glycémie dans la plage de sécurité lorsqu'elles sont testées. Cependant, de longues périodes sans manger peuvent aggraver la maladie, car le taux de sucre dans le sang peut chuter trop bas en raison de ne pas manger. Il est important de manger régulièrement des aliments sains et naturels afin que les fluctuations de la glycémie restent dans la plage normale.

Si vous présentez ce symptôme, des tests médicaux peuvent être bénéfiques - certainement, pour écarter toute autre cause.

Si votre symptôme est le résultat d'une hyperventilation, une respiration lente et profonde réduira et même éliminera ce symptôme. Bien qu'une relaxation profonde aide à diminuer et à éliminer la plupart des symptômes, j'ai découvert que ce symptôme est celui qui persiste le plus longtemps et est le moins sensible à une contre-action immédiate. Cependant, l'exercice régulier m'a fourni des résultats mais pas immédiats.

  • Essayez de stabiliser votre respiration et asseyez-vous tranquillement quelque part pour pouvoir vous concentrer dessus. Plus vous paniquez et vous inquiétez, pire vous vous sentirez.
  • Essayez d'occuper et de distraire votre esprit avec quelque chose afin de ne pas vous concentrer sur les étourdissements et, si nécessaire, de vous asseoir un moment pour vous aider à retrouver votre équilibre.
  • Comme pour tous les symptômes, lorsque le système nerveux se repose suffisamment, ce symptôme diminuera et finira par disparaître.

Palpitations cardiaques, douleurs thoraciques, battements irréguliers, palpitations, battements sautés

Ce que vous ressentez:

L'un des symptômes les plus inquiétants est la douleur thoracique ou une sensation de serrement dans la poitrine. La pensée immédiate est “crise cardiaque” ou “AVC” et cela ne fait que vous inquiéter davantage. Vous pouvez également remarquer que votre rythme cardiaque est incroyablement rapide ou irrégulier, avec parfois des palpitations, ce qui vous fait craindre une crise cardiaque.

Souvent, les muscles de la poitrine peuvent être très tendus et parfois ils peuvent devenir douloureux s'ils sont suffisamment tendus pour provoquer des spasmes. Parce que l'individu peut s'inquiéter d'avoir une crise cardiaque, sa peur s'ajoutera à la biologie du stress qui peut non seulement aggraver la douleur, mais peut produire d'autres symptômes similaires à une crise cardiaque tels que transpiration abondante, étourdissements et engourdissement des bras, des pieds ou du visage.

Ces symptômes accrus peuvent également provoquer plus de peur qui peut ensuite se transformer en attaque de panique

Votre cœur a l'impression qu'il saute un battement ou s'effondre dans votre poitrine. Cela peut parfois ressembler à un chatouillement dans la poitrine qui vous fait tousser. Si vous prenez votre pouls, vous remarquerez que parfois les battements sont inégalement espacés.

Vous pouvez ressentir une oppression ou une pression dans la poitrine. Parfois, vous pouvez ressentir des douleurs lancinantes ou des contractions musculaires, ou simplement un malaise ou une sensation de plénitude dans la région de la poitrine qui vous inquiète.

Il n'y a aucune preuve que la panique et l'anxiété aient un effet néfaste sur le cœur et les douleurs s'expliquent facilement.

Qu'est-ce qui cause cela :

La biologie du stress provoque une augmentation de la fréquence cardiaque. Il le fait pour que le corps soit prêt à agir. C'est comme dans les courses de dragsters, les pilotes lèvent leurs RPM avant le feu vert afin qu'ils puissent frapper le feu avec un couple maximal. Étant donné que l'adrénaline, une hormone stimulante, le super carburant du corps, est produite lorsque le danger est perçu, la fréquence cardiaque est naturellement augmentée.

Une fois que le stimulant est utilisé et éliminé du corps, la fréquence cardiaque reviendra à sa plage normale.

Un exercice régulier modéré aide à réguler ce symptôme.

Lorsque vous commencez à paniquer, tout votre corps devient tendu et cela inclut vos muscles.

Les douleurs thoraciques que vous ressentez sont dues à la contraction des muscles de la paroi thoracique et des muscles entre vos côtes et non à des muscles réels de votre cœur et le meilleur remède consiste à commencer à étirer ces muscles doucement pour soulager la douleur. Même si vous n'avez peut-être pas envie de faire d'exercice pendant que vous ressentez ces douleurs, essayez d'étirer vos bras au-dessus et derrière votre tête, sur les côtés et penchez-vous doucement pour soulager la douleur.

Naturellement, la plupart des gens sont terriblement inquiets pour leur cœur, mais si votre généraliste. vous a donné le sens cardiaque clair, alors ne vous inquiétez pas si les douleurs thoraciques et les palpitations reviennent et durent plus d'une journée. Si elle est liée à la panique, même si elle est douloureuse et inquiétante, les douleurs s'atténueront si vous essayez des exercices doux et que vous les ignorez.

L'exercice régulier et la relaxation profonde aident à minimiser ce symptôme. De plus, éviter les stimulants artificiels tels que la caféine, le chocolat, les fortes doses de sucre brut (comme les pâtisseries, les bonbons, les biscuits, etc.) et le tabagisme aident à contrôler ce symptôme.

Problèmes de serrage de gorge/d'étouffement/déglutition

Ce que vous ressentez:

Souvent l'un des premiers symptômes de l'anxiété. Les gens se plaignent d'avoir l'impression d'être étouffés ou étranglés. En réalité, ce n'est pas si dramatique - les muscles de la gorge se contractent et les glandes salivaires produisent un mucus épais entraînant une sensation de restriction autour de la gorge, cela peut produire une sensation que vous avez des difficultés à avaler ou à respirer. En fait, vous n'avez pas de difficulté, c'est comme si vous en aviez. Vous avez également la bouche sèche et vous pouvez avoir l'impression que vous ne pouvez pas boire mais vous le pouvez.

Vous avez l'impression qu'il y a quelque chose de coincé dans votre gorge ou vous sentez parfois qu'il y a une boule dans votre gorge. D'autres fois, vous pouvez avoir l'impression que vous pouvez à peine avaler ou que vous avez la gorge serrée, ou que vous devez vraiment vous forcer à avaler. Parfois, ce sentiment peut vous amener à penser que vous pourriez étouffer ou avoir quelque chose de coincé dans la gorge.

Qu'est-ce qui cause cela :

En cas de danger, la biologie du stress produit un resserrement des muscles de la gorge qui produit la sensation d'étouffement ou de « quelque chose de coincé dans la gorge ». Lorsqu'elles se trouvent dans une situation nerveuse ou stressante, de nombreuses personnes ressentiront ce sentiment. On l'appelle souvent ‘une boule sur la gorge’.

Il y a un risque minime d'étouffement ou d'étouffement dans des conditions normales, cependant, certaines personnes sont très sensibles aux choses dans leur gorge et par conséquent, il faut toujours faire preuve de prudence lorsqu'elles mangent. Mâcher soigneusement et lentement les aliments empêchera d'avaler par inadvertance quelque chose qui pourrait provoquer un haut-le-cœur. Ce symptôme peut aller et venir, et peut sembler s'intensifier si l'on se concentre sur lui.

Yeux, Vision floue, Yeux sensibles à la lumière, Yeux secs, larmoyants ou qui démangent

Ce que vous ressentez:

Vous pouvez voir des étoiles ou des mouvements du coin de l'œil qui n'existent pas. Vous pouvez également voir des lumières clignotantes dans vos yeux ou votre vision peut ressembler presque à un kaléidoscope. Parfois, vous pouvez sentir qu'il y a un objet sombre ou quelque chose juste à l'extérieur de votre vision, ou que votre vision se rétrécit.

Il semble que votre vision soit floue ou floue, et elle est plus apparente maintenant qu'avant.

Il y a des moments où vos yeux semblent plus sensibles à la lumière que d'autres, même à un point où la lumière ordinaire est trop vive et vous devez donc porter des lunettes de soleil ou plisser les yeux.

Vous avez l'impression que vos yeux sont soit toujours secs, larmoiements constants ou démangeaisons. Et souvent, vos yeux sont rouges ou brillants. Même une bonne nuit de repos n'aide pas.

Les muscles ciliaires se détendent : les pupilles se dilatent en se concentrant sur des objets distants qui perturbent parfois votre vision ou permettent de remarquer des couleurs ou des corps flottants étranges.

Qu'est-ce qui cause cela :

Les yeux sont des nerfs. Les nerfs des yeux envoient leurs informations au cerveau via le système nerveux. Lorsque le système nerveux est trop actif, les nerfs dans les yeux peuvent vous jouer des tours, ce qui signifie que nous recevons parfois de fausses informations. Ces symptômes sont quelques-unes des façons dont nous recevons ces fausses informations.

Aucun de ces symptômes n'est grave lorsqu'ils sont attribués à un trouble anxieux. Cependant, il est important que vous fassiez une évaluation médicale professionnelle pour vous assurer que votre état est lié à un trouble anxieux.

Dans tes oreilles, sonne

Ce que vous ressentez:

Vous entendez une sonnerie ou un grondement sourd dans une ou les deux oreilles. Et quand les choses sont calmes, ces sons sont beaucoup plus forts. Vous pouvez également ressentir quelque chose comme une oreille bouchée ou une plénitude dans une ou les deux oreilles. La condition semble aller et venir, cependant, quand elle survient, elle peut durer longtemps. Parfois, cela n'affecte qu'une seule oreille, et la même encore et encore.

Les muscles deviennent tendus, ce qui peut affecter temporairement l'architecture de l'équilibre dans l'oreille, entraînant d'autres vertiges.

Qu'est-ce qui cause cela :

L'oreille est un organe très complexe et se compose d'un système très complexe de nerfs, de muscles et d'os. Tous ces éléments sont étroitement liés pour fournir des informations sonores et équilibrées au cerveau. Bien que la cause exacte de ce symptôme soit inconnue, il est assez fréquent. Certaines personnes ont reçu un diagnostic de maladie de Ménière ou de vertige, mais le médicament fourni n'a produit aucun changement. Il était intéressant de noter que lorsque quelques-uns ont reçu un tranquillisant, leurs problèmes d'oreille ont disparu.

Respiration/Essoufflement

L'hyperventilation comme ci-dessus et vos bronches se dilatent, ce qui nécessite plus d'air que d'habitude pour remplir les poumons, vous avez donc l'impression qu'il faut plus d'effort pour respirer, c'est vrai, vous prenez plus d'air à chaque respiration.

Ce que vous ressentez:

Vous sentez que votre respiration est forcée et laborieuse. Vous devenez conscient de la façon dont vous respirez et vous avez du mal à reprendre votre souffle. Il semble que vous deviez vous forcer à respirer, de peur que si vous ne le faites pas, vous arrêtiez de respirer et mouriez.Ou, sans raison apparente, vous vous sentez essoufflé et vous vous retrouvez à bâiller de manière inhabituelle pour tenter de reprendre votre souffle.

Qu'est-ce qui cause cela :

Lorsque la biologie du stress modifie le corps, elle accélère la respiration et la respiration afin que l'individu soit prêt pour une action immédiate. Malheureusement, cela signifie également que la respiration devient de nature superficielle (à moins que nous n'exercions physiquement le corps comme courir, se battre, nager, etc.), ce qui fait que le corps ne reçoit pas assez d'oxygène. C'est pourquoi nous nous sentons essoufflés. Il s'agit d'un résultat biologique naturel résultant de la biologie du stress.

Parfois, ce symptôme sera persistant au jour le jour, et d'autres fois, il peut apparaître pendant un certain temps, puis disparaître. Les deux sont communs. Une fois que le système nerveux se sera calmé, votre respiration redeviendra normale.

De plus, comme la respiration est une fonction corporelle automatique, vous n'aurez jamais à vous soucier de ne pas respirer. Votre corps le fait automatiquement. Il peut être peu profond, mais vous aurez toujours suffisamment d'oxygène.

L'exercice régulier aide à maintenir des schémas respiratoires réguliers.

Comme pour tous les symptômes, lorsque le système nerveux se repose suffisamment, ce symptôme diminuera et finira par disparaître.

Système digestif/Nausée

Ce que vous ressentez:

Toutes les parties des muscles gastro-intestinaux se contractent, diminuant le flux de sucs digestifs et ralentissant votre métabolisme, mais il veut se débarrasser de ce qui est prêt à être excrété, maintenant. Vous pouvez avoir besoin des toilettes en urgence plusieurs fois, avoir des douleurs au ventre. Cela peut aller de doux papillons à une douleur intense au creux de l'estomac. Souvent, vous avalez de l'air, ce qui vous donne des nausées ou un ventre bouché produit des gaz qui doivent être rotés.

Vous pouvez vous sentir ballonné ou gazeux, ou avoir une boule dans l'estomac. Parfois, vous pouvez avoir l'impression d'avoir des papillons dans l'estomac ou que votre estomac est tendu. Certaines personnes l'appellent un estomac « lourd ». D'autres éprouvent une acidité excessive ou des nausées persistantes. Parfois, même l'idée de manger quelque chose vous rendra nauséeux.

Qu'est-ce qui cause cela :

La biologie du stress élevé produit de l'acide gastrique supplémentaire, des sucs digestifs et une action ou une tension des muscles de l'estomac afin de digérer et d'éliminer rapidement les aliments dans le système digestif. Cela aide à préparer le corps à une action immédiate. Lorsque la biologie du stress élevé est maintenue tout au long de la journée, l'accumulation d'acide gastrique et la tension musculaire produisent un excès d'acide gastrique qui irrite ensuite l'estomac et provoque une indigestion, des ballonnements, des diarrhées, etc.

Manger des repas plus petits et plus fréquents aidera à réduire ce symptôme, ainsi que manger des aliments plus fades et non épicés. Utiliser des antiacides, des remèdes pour l'estomac et boire beaucoup d'eau aidera également. Cependant, le meilleur remède est le repos, bien que le soulagement des symptômes ne soit pas immédiat.

Manque d'appétit ou de goût, odeur ou goût de métal ou d'ammoniac

Ce que vous ressentez:

Parfois, vous n'avez tout simplement pas envie de manger ou la pensée de la nourriture n'est pas attrayante. Ou que même si vous mangez, la nourriture n'a pas de goût ou n'est pas satisfaisante.

Vous avez une odeur persistante de ‘tinny’, ‘métallique’ ou ‘ammoniac’ dans le nez, ou vous la goûtez souvent et cela ne provient pas de votre nourriture ou de votre environnement. Souvent, c'est juste là, mais vous ne pouvez pas comprendre pourquoi

Qu'est-ce qui cause cela :

Semblable aux autres symptômes liés à l'estomac, la perte d'appétit est le résultat de maux d'estomac dus à l'augmentation soutenue de l'action digestive. La perte du goût se produit parce que les papilles gustatives sont des nerfs, et un système nerveux surstimulé peut envoyer de faux signaux au cerveau, ce qui signifie que parfois nous pouvons ressentir des perceptions sensorielles étranges, émoussées ou incorrectes (puisque nos sens réceptifs sont contrôlés et interprétés par le système nerveux ). La perte de goût à cause de cette mauvaise communication ou interprétation erronée par le système nerveux trop stimulé se produit. C'est un autre exemple de la façon dont nous pouvons recevoir des perceptions sensorielles incorrectes ou inexactes à cause d'un système nerveux trop stimulé.

Le seul remède à ce symptôme est le repos pour que le système nerveux retrouve la santé.

Reins, besoin urgent d'uriner, besoin fréquent d'uriner, besoin soudain d'aller aux toilettes

Ce que vous ressentez:

Vous avez un besoin urgent d'aller aux toilettes, même si vous venez d'y aller. Commence à diminuer la production d'urine mais veut initialement se débarrasser de tout ce qui attend déjà d'être excrété. Peut avoir besoin de visiter les toilettes d'urgence.

Qu'est-ce qui cause cela :

La biologie du stress élevé produit le besoin d'éliminer. Il le fait parce que lorsque le corps se prépare à l'action, il veut éliminer tous les déchets afin de rendre le corps aussi bien préparé que possible pour l'action. Une fois tous les excédents de bagages retirés, la personne sera à son maximum de préparation afin de « combattre ou d'exécuter » la réponse « combat ou vol » déclenchée par l'alarme d'urgence.

Ce symptôme est très courant et souvent ressenti par les artistes de scène juste avant de se produire. Malheureusement, pour ceux qui souffrent de troubles anxieux, un niveau élevé de biologie du stress produira ce symptôme, et tant que la biologie du stress est élevée, le symptôme sera produit. C'est ainsi que le corps a été conçu.

Certains remèdes incluent les anti-acides, les médicaments contre la diarrhée, la relaxation et la respiration profonde.

Muscles, tension musculaire, raideur, contractions musculaires, tiraillement du cuir chevelu ou du cou

Ce que vous ressentez:

Vous avez l'impression que vos muscles sont toujours tendus ou tendus, parfois au point de douleurs fréquentes, voire persistantes et continues. Certains peuvent également trouver la douleur si restrictive et débilitante qu'elle empêche l'activité physique, et parfois au point de devenir alitée. Il est également courant de ressentir des douleurs ou des crampes dans l'un des muscles du corps.

Une articulation particulière de votre corps est inhabituellement raide et douloureuse, ou difficile à déplacer. Il peut même se sentir arthritique. Parfois, vous avez l'impression que vous êtes en train de « se gripper ».

Sans raison apparente, un muscle particulier commencera à se contracter. Ces secousses se poursuivront pendant une durée inhabituelle avant de s'arrêter d'elles-mêmes. Parfois, il se contracte si longtemps qu'il devient douloureux et peut continuer pendant des jours.

Vous pouvez sentir que votre cuir chevelu est douloureux, que vous avez des douleurs lancinantes ou que la nuque et la tête sont très tendues. Même s'il n'y a aucune raison apparente à cela, ils continuent à le faire.

Qu'est-ce qui cause cela :

La biologie du stress fait que les muscles se contractent (se resserrent) afin que le corps soit plus résistant à une attaque. Plus la biologie du stress est élevée, plus les muscles seront tendus. Certaines personnes ressentent une légère tension tandis que d'autres peuvent ressentir une grande douleur, parfois jusqu'à l'immobilité. D'autres éprouvent des contractions musculaires incontrôlables. Il peut s'agir d'un muscle en particulier, encore et encore, ou il peut s'agir d'une grande variété de muscles. Parfois, les contractions peuvent durer des jours.

L'exercice régulier aide à garder les muscles tendus détendus. Certains trouvent un soulagement grâce à la massothérapie ou aux bains chauds.

Comme pour tous les symptômes, lorsque le système nerveux se repose suffisamment, ce symptôme diminuera et finira par disparaître.

Tremblements ou tremblements

Ce que vous ressentez:

Vous pouvez avoir l'impression d'avoir un tremblement/tremblement invisible partout en vous et cela peut parfois se transformer en de gros tremblements visibles souvent la nuit. C'est ok et à ne pas confondre avec un ajustement - c'est juste le corps qui se débarrasse de beaucoup d'excès d'énergie.

Vos bras, vos mains, vos jambes et même tout votre corps peuvent trembler ou avoir l'impression de trembler. Parfois, vous avez l'impression que vous ne pouvez pas vous empêcher de trembler ou de trembler, et tout votre corps vibre.

Qu'est-ce qui cause cela :

Il s'agit d'un autre symptôme très courant provoqué par la biologie du stress élevé. Certaines personnes disent qu'elles ont un "cas de nerfs" parce qu'elles tremblent tellement. Ce tremblement est le résultat d'un système nerveux trop stimulé, et est souvent intensifié par un manque de sommeil.

Une relaxation profonde régulière, le sommeil et l'exercice aideront à éliminer ce symptôme.

Vagues de température, transpiration, sensation de froid ou de frissons

Ce que vous ressentez:

Sans raison apparente, vous avez des sueurs chaudes ou froides. Vous pouvez également ressentir des bouffées de chaleur ou une transpiration excessive sans raison. Certaines personnes ressentent vraiment une panique ou une anxiété provoquée par une vague entière les traversant de chaleur extrême ou de froid glacial. Lorsque vos symptômes sont particulièrement irritables, vous vous sentez soudain très froid ou glacé. Souvent, ce frisson est difficile à secouer, et ce n'est qu'après la disparition des symptômes que le frisson se lève.

Qu'est-ce qui cause cela :

Lorsque des niveaux élevés de biologie du stress sont présents, tout nerf ou système contrôlé par le système nerveux involontaire peut subir des réponses biologiques erratiques et inappropriées. Le système respiratoire ne fait pas exception. C'est un symptôme courant et il ne faut pas s'en préoccuper. C'est juste ennuyeux et parfois gênant dans les milieux sociaux.

Engourdissement ou picotements dans les mains et les pieds

Ce que vous ressentez:

Vous sentez des épingles et des aiguilles dans vos mains et vos pieds, ou d'autres parties de votre corps. Parfois, vous avez l'impression qu'une zone particulière de votre corps est engourdie ou gelée. D'autres fois, vous pouvez ressentir une sensation de brûlure dans les bras, les jambes ou le visage.

Qu'est-ce qui cause cela :

Étant donné que le système nerveux transmet les sensations tactiles au cerveau, lorsque le système nerveux est surstimulé, il peut parfois envoyer des informations altérées qui seront souvent ressenties comme un engourdissement, des picotements ou des fourmillements. Par exemple, lorsqu'une personne pince un nerf, elle en ressent généralement les résultats comme un engourdissement ou des picotements dans une certaine partie du corps.

Parce que toute la zone cutanée du corps est sensible au toucher (cellules nerveuses connectées au cerveau via le réseau du système nerveux), n'importe quelle partie de la peau ou du corps peut être engourdie, picotement ou comme des épingles et des aiguilles.

Typiquement, cette sensation va et vient et affectera un large éventail de zones du corps par intermittence. Il n'y a rien à craindre et s'atténuera une fois que le système nerveux se reposera suffisamment.

Maux de tête

Souvent décrite comme une douleur au bandeau, elle peut être un mal de tête débilitant. Si vous avez des migraines, cela peut en entraîner une.

  • Ils peuvent résulter de muscles raides et douloureux, en particulier dans votre cuir chevelu, votre mâchoire et votre cou. épaules et haut du dos
  • Ils peuvent être liés au stress ou peuvent accompagner une gueule de bois
  • Ils font parfois suite à une blessure sportive ou à un traumatisme crânien
  • La déshydratation peut causer des maux de tête, alors buvez plus d'eau
  • Certaines personnes sont sujettes à des maux de tête le week-end, peut-être en raison d'un changement de routine.
  • Ils peuvent également être causés par des problèmes oculaires, des problèmes dentaires, une sinusite, des problèmes de colonne vertébrale ou une hypertension artérielle.
  • Ils sont rarement le signe d'une tumeur au cerveau. De plus, les symptômes d'une tumeur cérébrale se développent généralement progressivement et s'aggravent progressivement, contrairement à la nature épisodique de la migraine, qui est associée à une absence totale de symptômes entre les crises.

Dépersonnalisation, Déréalisation, Sentiment d'irréalité

Ce que vous ressentez:

Maintenant, pour le cerveau, le système limbique dans le cerveau déclenche toute cette réponse et est également responsable de nos émotions et de notre comportement. L'un des symptômes corporels que les gens détestent le plus est celui où vous vous sentez tout brumeux, surréaliste, étourdi ou planant. Vous pouvez soit sentir que vous n'êtes pas réel ou que la terre n'est pas réelle et que vous êtes à un moment donné. Ce sont souvent les symptômes les plus difficiles à comprendre et il est très courant d'en déduire que vous devez devenir fou, ce qui vous fait paniquer encore plus. C'est complètement faux et vous êtes très en sécurité.

Vous avez l'impression de ne pas faire partie de ce qui se passe, ou que vous avez l'impression d'être dans un état de rêve ou d'être « déconnecté des choses ». De plus, les choses autour de vous peuvent sembler chatoyantes, brumeuses, brumeuses ou trop lumineuses.

Qu'est-ce qui cause cela :

Comme nous l'avons appris dans Comprendre, le corps et l'esprit sont étroitement intégrés. Ce qui affecte l'un affecte l'autre. Ce symptôme est un autre exemple de la façon dont un système nerveux trop stimulé peut nous faire ressentir des sentiments, des émotions et des perceptions étranges et altérés. Tout comme la façon dont une drogue psychoactive ou récréative peut altérer l'état mental d'une personne, un système nerveux trop actif peut affecter certaines chimies du corps, produisant ainsi des effets altérant l'esprit. Le sentiment d'irréalité ou de dissociation est un type d'état mental altéré que des niveaux élevés de biologie du stress peuvent produire.

On ne comprend pas complètement ce qui se passe ici, mais on pense généralement que le système limbique du cerveau décide qu'il se passe trop de choses et passe en mode d'autoprotection et exclut les stimuli excessifs. Au fur et à mesure que les niveaux d'adrénaline diminuent et que vous vous calmez, cela s'éclaircit. Cela peut prendre plusieurs heures, jours ou semaines.

Émotions

Bien que l'anxiété et la panique soient aiguës, il est normal de devenir extrêmement émotif et frustré. Certaines personnes pleurent tout le temps, d'autres ne peuvent pas pleurer mais pensent qu'elles devraient pleurer. L'irritabilité et la colère peuvent être élevées et vous pouvez vous moquer de vos proches qui essaient simplement de comprendre et d'aider. C'est comme si vous ne serez plus jamais le même, mais vous pouvez l'être. La dépression est courante avec un sentiment de désespoir.

Peur de perdre le contrôle

Ce que vous ressentez:

Dans une foule ou un groupe, vous pouvez avoir l'impression que vous allez faire quelque chose pour vous mettre dans l'embarras, comme vous évanouir, vomir, avoir des haut-le-cœur, trébucher, etc. Vous pouvez avoir l'impression que vous ne pourrez peut-être pas contrôler votre corps ou ce que vous allez dire. Vous pouvez devenir très gêné parmi les gens.

Qu'est-ce qui cause cela :

Lorsqu'une crise d'anxiété survient, la biologie du stress élevé provoque la peur et l'anxiété comme effet secondaire. Cela signifie que notre état de raisonnement est altéré et souvent éclipsé par des pensées anxieuses. À la racine de ces pensées anxieuses se trouve un sentiment de malheur sous-jacent qui menace notre stabilité mentale. Parce qu'un système nerveux trop stimulé peut également altérer notre jugement et notre raisonnement, le sentiment de perdre le contrôle est très courant chez ceux qui souffrent de troubles anxieux. En fait, c'est l'un des symptômes les plus courants.

Lorsque vous ressentez cette peur, n'oubliez pas qu'il s'agit d'une « fausse impression » et qu'à mesure que le système nerveux se repose suffisamment, ce symptôme va diminuer et s'atténuer. Vous pouvez également penser à arrêter et à échanger vos pensées pour rester calme, car la peur de perdre le contrôle n'est qu'une fausse pensée ou impression, rien de plus. En ne réagissant pas avec plus de peur, il disparaîtra comme le font les autres symptômes.

Ce symptôme va et vient dans la nature, mais peut s'enraciner si l'individu commence à s'y attarder. Mais encore une fois, rappelez-vous, ce n'est qu'une fausse pensée, un symptôme d'un système nerveux trop actif, rien de plus. Avec un repos suffisant, ce symptôme diminuera et finira par disparaître complètement.

Les peurs : devenir fou, mourir, connaître une fin imminente, des choses normales, des sentiments et émotions inhabituels, des pensées ou des sentiments inhabituellement effrayants

Ce que vous ressentez:

Vous avez soudainement peur de perdre la tête ou de ne pas être capable de penser. Vous pouvez également avoir l'impression que vous n'êtes pas capable de vous souvenir des choses aussi facilement qu'auparavant. Parfois, vous avez peur de faire une dépression nerveuse. Vous pouvez également avoir des périodes de pensées « folles » qui vous effraient, ou ces pensées « qui surgissent » sont gênantes par le contenu.

Vous craignez que ce que vous avez soit terminal et que personne ne le sache. Vous pouvez également craindre que les douleurs thoraciques soient une crise cardiaque mortelle ou que les douleurs lancinantes dans la tête soient le résultat d'une tumeur ou d'un anévrisme. Vous sentez que l'un des symptômes que vous ressentez met votre vie en danger. Vous ressentez une peur intense lorsque vous pensez à la mort, ou vous y pensez plus souvent que d'habitude, ou vous ne pouvez pas vous en débarrasser.

Vous avez l'impression que quelque chose d'extrêmement grave va arriver, mais vous ne savez pas quoi. Vous pouvez également avoir l'impression que votre monde touche à sa fin.

Vous pouvez avoir peur de quelque chose que vous pensiez normalement ne pas avoir peur. Il peut s'agir d'une peur soudaine d'être seul, d'une peur que des objets inanimés bougent ou parlent, ou d'une peur non fondée pour votre sécurité, pour n'en nommer que quelques-unes (la peur de blesser quelqu'un ou vous-même en utilisant un couteau de ménage est courante. Par exemple : vous craignez de poignarder de façon incontrôlable un enfant, un partenaire ou vous-même en utilisant un couteau de cuisine).

Vous pouvez sentir que maintenant vous avez peur ou que vous avez des sentiments de peur à propos de presque tout, même des choses qui n'ont aucune raison réelle de ressentir cela. Même les petits défis font monter la peur en vous et semblent difficiles ou voués à l'échec ou à l'échec.

Qu'est-ce qui cause cela :

Un système nerveux trop stimulé peut altérer nos sentiments, impressions, pensées et sensations involontairement (par lui-même), car il est tellement interconnecté avec le cerveau. De plus, la biologie du stress élevé produit des sentiments accrus de peur et d'anxiété comme effet secondaire. Lorsque vous associez ces niveaux accrus de peur et d'anxiété à des humeurs et des pensées altérées au hasard, il devient clair à quel point ces pensées angoissantes et bizarres peuvent sembler si effrayantes, déroutantes et réelles. En termes simples, lorsque le cerveau et le système nerveux sont stressés, ils peuvent jouer des tours sur vos perceptions.

Lorsque ces symptômes apparaissent pour la première fois, ils ébranlent souvent le calme de l'individu. D'autres épisodes peuvent éroder leur confiance, amenant l'individu à remettre en question sa santé mentale et sa stabilité. Avec l'appréhension et l'inquiétude croissantes concernant leur état mental douteux, une anxiété supplémentaire augmente les niveaux déjà élevés de biologie du stress, ce qui produit à son tour plus de peur et une pensée plus anxieuse. S'ils ne sont pas traités, ces symptômes et l'inquiétude à leur sujet peuvent s'enraciner.

Dans cette situation, il est important de se rappeler que la peur accrue ET les pensées irrationnelles sont les symptômes d'un système nerveux trop stimulé. Malgré la réalité de ces sentiments, ce sont de fausses impressions causées par un stress biologique élevé. Ce ne sont pas des signes de maladie mentale grave. Ce ne sont que des symptômes.

Pour y remédier, lorsque les symptômes apparaissent :

Reconnaissez que ces peurs irrationnelles sont causées par un système nerveux trop stimulé et ne sont que des symptômes, pas une maladie mentale grave. Faites de votre mieux pour rester calme, car la peur ajoutée ne fait qu'aggraver les symptômes. Arrêt de la pensée ou échange de pensée pour changer votre auto-discutez de ce que vous ressentez. Assurez-vous de bien reposer votre système nerveux. Acceptez le fait que ces symptômes vont et viennent jusqu'à ce que votre système nerveux se soit suffisamment reposé. N'oubliez pas que vous avez le choix sur quoi faire avec chaque pensée qui se présente. Vous pouvez les rejeter, les modifier ou agir en conséquence. Vous le faites par choix.

Fatigue chronique

Ce que vous ressentez:

Vous devenez extrêmement épuisé, épuisé ou sans énergie. Vous pouvez vous sentir fatigué tout le temps et trouver que même de petites tâches sont inhabituellement fatigantes. Vous n'avez pas d'endurance et vous sentez que vous pourriez dormir toute la journée puis vous réveiller encore fatigué.

Qu'est-ce qui cause cela :

Un système nerveux trop stimulé amène le corps à utiliser rapidement de l'énergie.Même si l'individu n'est pas physiquement actif, le système nerveux, en raison de son état accéléré, continue de taxer les approvisionnements énergétiques du corps. Cette consommation d'énergie continue et souvent invisible laisse l'individu inexplicablement épuisé. Même les tâches subalternes et communes semblent difficiles et fatigantes à accomplir.

Dans certains cas, même si la personne est épuisée, elle a du mal à dormir ou à se reposer. Cela devient alors un cercle vicieux d'épuisement mais ne peut pas se reposer. L'un aggrave l'autre.

Parce qu'un manque de repos sollicite davantage le système nerveux, il est important de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour assurer un sommeil et un repos appropriés. Malheureusement, beaucoup continuent de lutter toute la journée avec peu de sommeil dans l'espoir de rattraper leur retard plus tard ou en pensant que c'est ce qu'ils sont censés ressentir. Cette approche ne fera qu'aggraver la situation.

Si vous rencontrez cette situation, je vous recommande fortement de faire tout ce qu'il faut pour rétablir vos habitudes de sommeil et de repos, car rien d'autre n'améliorera cette condition. Même si vous devez réserver des jours de congé ou faire venir quelqu'un pour s'occuper des enfants afin que vous puissiez dormir et vous reposer, cela en vaut la peine. Le sommeil et le repos sont les remèdes à ce symptôme. Comme pour tous les symptômes, lorsque le système nerveux se repose suffisamment, ce symptôme diminuera et finira par disparaître.

Bouche sèche

Ce que vous ressentez:

Vous avez du mal à avaler à cause du manque de salive. Votre langue est sèche ou collante.

Qu'est-ce qui cause cela :

La biologie du stress élevé réduit la salive afin de préparer le corps à l'action. La biologie de stress élevé soutenu produit une bouche sèche.

Excès d'énergie, vous sentez que vous ne pouvez pas vous détendre

Ce que vous ressentez:

Vous vous sentez tellement excité que vous pourriez tout faire incroyablement vite et ensuite chercher d'autres choses à faire. Vous pouvez également avoir l'impression que vous devez courir ou faire quelque chose en ce moment juste pour brûler l'énergie. Parfois, vous ne pouvez pas dormir parce que votre esprit ou votre corps se déplace à des millions de kilomètres à l'heure. Vous avez l'impression d'avoir de l'énergie à brûler, et plus encore. Vous vous sentez toujours ‘pompé’. Vous pouvez également avoir l'impression que vous ne pouvez pas rester assis ou vous détendre. Même ralentir un instant est difficile. Lorsque vous voulez vous détendre et vous reposer, vous ne pouvez pas rester assis ou avoir un million de pensées qui rendent difficile la relaxation.

Qu'est-ce qui cause cela :

La biologie à stress élevé produit le corps « super carburant ». Ce «super carburant» est un stimulant corporel naturel qui maintient le corps sous tension. En plus du ‘super carburant’, la biologie du stress élevé continue de taxer le système nerveux et cette activité continue devient un cercle vicieux où la biologie du stress élevé stimule le système nerveux qui à son tour stimule davantage la biologie du stress. Une activité plus élevée de l'un stimule une activité plus élevée de l'autre. Sur cette base, il devient clair qu'en ne rompant pas délibérément le cycle, il peut continuer tout seul assez facilement.

Pour briser ce cycle, il faut délibérément calmer le système nerveux afin qu'il cesse de stimuler la biologie du stress. Le repos et la relaxation sont le seul moyen de calmer le système nerveux sans utiliser de drogues. Les médicaments sont utilisés comme première ligne de traitement lorsque le trouble anxieux est diagnostiqué, car ils atténuent l'activité du système nerveux, ce qui contribue à son tour à réduire la biologie du stress. Dans un sens, les médicaments aident à briser le cycle.

Je ne suis pas un grand partisan des médicaments en raison du taux élevé de rechute lorsque les médicaments sont retirés. Étant donné que le corps a son propre traitement naturel sous forme de repos et que le repos ne produit aucun effet secondaire négatif, pourquoi ne pas utiliser le repos à la place. De plus, le repos est si agréable et était destiné à guérir le corps naturellement.

Comme pour tous les symptômes, lorsque le système nerveux se repose suffisamment, ces symptômes diminuent et finissent par disparaître.

Vous avez souvent l'impression de porter le monde sur vos épaules, des sautes d'humeur dramatiques, des émotions fausses, d'être toujours à fleur de peau ou "groucheux", vous avez l'impression d'être constamment sous pression, un sentiment constant d'être submergé, toujours colère et manque de patience, besoin de pleurer tout le temps, dépression

Ce que vous ressentez:

Vous sentez souvent que vous êtes responsable de beaucoup trop de choses, et que si vous arrêtiez, rien ne serait fait. Souvent, vous sentez que vous avez le poids du monde sur vos épaules et aucun moyen de vous en débarrasser. Vous êtes extrêmement heureux un jour et, sans raison apparente, vous devenez extrêmement triste ou déprimé le lendemain. Une minute, vous êtes optimiste et la suivante, vous êtes déprimé. Des discussions simples peuvent sembler trop difficiles à gérer.

Pour une raison quelconque, vos émotions ne se sentent pas bien. Par exemple, quelqu'un à qui vous tenez profondément pour une raison quelconque, vous ressentez maintenant un sentiment étrange. Vous ne pouvez pas mettre le doigt dessus, et vous savez que cela ne devrait pas être ainsi, mais vous le faites pour une raison quelconque. Ou un autre exemple peut-être, faire quelque chose que vous aimez vraiment et sans raison, tout d'un coup ne vous sentez pas bien et vous ne savez pas pourquoi.

Parfois, votre patience semble avoir totalement disparu et de petites choses qui ne seraient normalement pas une préoccupation deviennent maintenant vraiment irritantes et frustrantes. Votre patience semble inexistante. Chaque petite chose vous déclenche, même les sons familiaux normaux deviennent presque trop difficiles à gérer et vous avez du mal à contrôler votre humeur.

Vous pouvez avoir l'impression que vous ne pouvez pas faire de pause ou que vous êtes constamment sous pression, sans aucun moyen de la soulager. Vous pouvez également sentir que vous ne pouvez pas vous arrêter non plus.

Tout le succès dépend de vous.

Chaque petite chose vous met en valeur. Alors que vous étiez autrefois calme et serein, vous vous retrouvez maintenant en colère contre presque tout, et cela fait longtemps que vous n'avez pas ressenti le contraire. Lorsqu'il s'agit de gérer des tâches, vous constatez que vous avez très peu de patience, et même les choses simples vous mettent en colère et vous impatientent.

Autrefois fort et résistant, capable de tout gérer, vous vous retrouvez maintenant en train de fondre en larmes pour peu ou pas de raison. Vous pouvez également constater que vous ressentez soudainement le besoin de pleurer, et vous ne savez pas pourquoi, mais vous vous sentez triste ou déprimé. Parfois, vous pouvez avoir l'impression que les choses ne semblent pas aller dans votre sens, même quand elles le sont. Ou, vous pouvez sentir que vous n'aimez plus quelqu'un, même s'il n'y a aucune raison explicable de ressentir cela. Vous pouvez également sentir que rien ne va dans votre sens et qu'il n'y a aucun plaisir ou aucun intérêt à vivre. Vous pouvez aussi avoir envie d'abandonner.

Qu'est-ce qui cause cela :

Le système nerveux affecte nos sentiments, notre humeur, nos pensées et nos émotions. Un système nerveux trop stimulé provoquera souvent des fluctuations erratiques des sentiments, de l'humeur, des pensées et des émotions. Lorsque le corps est continuellement stimulé par la biologie du stress, le système nerveux continue de réagir involontairement de manière excessive, ce qui à son tour provoque des fluctuations involontaires de nos sentiments et de nos pensées.

Un système nerveux sain signifie que nous contrôlons davantage nos pensées, nos sentiments et nos émotions. Ils deviennent plus étroitement liés aux vrais problèmes de notre vie. C'est pourquoi nous pouvons le plus souvent rationaliser pourquoi nous ressentons ce que nous ressentons parce que nous pouvons corréler nos sentiments et nos émotions avec les événements de notre vie.

Cependant, lorsque le système nerveux devient trop stimulé, il agit alors de lui-même et peut nous envoyer de fausses impressions, sentiments, humeurs, pensées et émotions, tout seul. C'est pourquoi ces symptômes sont si gênants, car nous ne pouvons pas corréler pourquoi nous ressentons ce que nous ressentons. Ces oscillations défient souvent notre logique et lorsque notre logique n'a aucun sens, nous avons tendance à réagir avec peur, en pensant qu'il doit y avoir quelque chose qui ne va pas mentalement à cause de ce que nous ressentons.

Un système nerveux trop stimulé nous enverra des sentiments, des humeurs, des pensées et des émotions erratiques ainsi que des sensations. Vraiment, c'est ce que sont ces symptômes à la suite d'un système nerveux hyper-stimulé.

Lorsque ces symptômes apparaissent :

  • Reconnaissez-les comme des symptômes d'un système nerveux hyperactif, et non comme le début d'une maladie mentale grave.
  • Faites de votre mieux pour rester calme et ne réagissez pas avec peur.
  • Arrêt de la pensée ou échange de pensée pour changer votre auto-discutez de ce que vous ressentez.
  • Comprenez que ces symptômes vont et viennent tant que le système nerveux reste surstimulé.
  • Reposez-vous bien.
  • Ne vous inquiétez pas pour eux. Ce sont des symptômes, rien de plus.
  • Sachez qu'ils disparaîtront lorsque le système nerveux se reposera suffisamment.
  • Ne vous attardez pas sur eux, car cela ne fait qu'ajouter plus de biologie du stress.
  • Ce sont des symptômes très courants chez les personnes souffrant de troubles anxieux.

Insomnie, ou se réveiller malade au milieu de la nuit, se réveiller brusquement, rêves mauvais ou fous

Ce que vous ressentez:

Vous pouvez vous sentir bien et être capable de vous endormir rapidement, puis de vous réveiller peu de temps après. Une fois réveillé, vous ne pouvez pas facilement vous rendormir parce que votre esprit s'emballe ou que vous êtes trop malade. Ou, vous pouvez avoir du mal à vous endormir au début et lorsque vous le faites, vous vous réveillez souvent et encore une fois, vous avez du mal à vous rendormir.

Au moment où vous vous endormez, vous avez l'impression d'entendre beaucoup de bruits, de bourdonnements ou de tirs, et cela vous réveille complètement. Ou, alors que vous vous endormez, vous avez l'impression de tomber et cela vous fait peur en vous réveillant complètement. Ou bien, vous vous assoupissez et votre corps se réveille radicalement.

Vous pouvez vous réveiller en panique et vous souvenir du rêve que vous venez de faire comme étant bizarre et totalement fou. Cela vous fait généralement passer un certain temps à essayer de comprendre ce qui a causé le mauvais rêve et ce que le mauvais rêve essaie de vous dire.

Qu'est-ce qui cause cela :

Le stress est l'un des principaux facteurs associés aux troubles du sommeil. Lorsque le corps est stressé, les habitudes de sommeil naturelles sont perturbées. Bien qu'il existe de nombreux types de problèmes de sommeil, ceux mentionnés sont courants chez les personnes souffrant de troubles anxieux.

Parce que le sommeil est contrôlé par un fonctionnement du cerveau, un système nerveux surstimulé interférera avec le fonctionnement normal du cerveau, produisant ainsi des réponses erratiques et étranges lorsque nous voulons nous endormir ou rester endormis. Semblable à l'ingestion de caféine, la biologie du stress élevé vous tiendra éveillé, et elle peut le faire de plusieurs manières.

  • S'endormir immédiatement pour se réveiller quelques heures plus tard, tout s'est accéléré et prêt à partir. Vous avez alors des difficultés à vous rendormir, même si vous pouvez également vous sentir épuisé. Votre esprit peut s'emballer et vous pouvez ressentir un certain nombre de pensées anxieuses qui continuent de perturber votre sommeil.
  • Vous avez du mal à vous endormir et lorsque vous le faites enfin, vous vous réveillez peu de temps après et ne pouvez pas vous rendormir.
  • Pendant que vous vous endormez, vous êtes soudainement réveillé par un bruit, une secousse, un coup dans la tête, etc. Cela rend le retour au sommeil difficile.
  • Vous pouvez avoir un rêve mauvais ou fou qui vous secoue, et parfois en pleine panique
  • Vous vous réveillez régulièrement et devez continuellement aller aux toilettes.
  • Vous pouvez avoir froid même si vous êtes bien couvert. Ou, vous transpirez abondamment même si la pièce est fraîche.

Il existe de nombreux autres types de perturbations, cependant, elles sont toutes liées à un système nerveux trop stimulé. Ces symptômes peuvent également varier d'un type à l'autre, et ainsi de suite. Ils vont aussi aller et venir, et parfois persister.

Le meilleur remède à ces symptômes est le repos. Lorsque vous rencontrez régulièrement des problèmes de sommeil, il est important de vous reposer le plus possible. Cela signifie prendre le temps de le faire si vous le devez. Lorsque mon sommeil est devenu problématique, je me suis assuré de me coucher plus tôt que d'habitude et de le faire pendant un certain nombre de nuits jusqu'à ce que mes habitudes de sommeil redeviennent normales.

Vous avez peut-être remarqué que plus vous éprouvez de difficultés à dormir, plus vous vous sentez mal et plus vous continuez à avoir des difficultés. Cela peut devenir un cercle vicieux s'il n'est pas délibérément arrêté. Le repos est la seule chose qui fera cela.

Aucun de ces symptômes n'est important, seulement perturbateur.

Avoir des difficultés à se concentrer, des pensées répétitives ou un bavardage d'esprit incessant

Ce que vous ressentez:

Les tâches normales semblent difficiles à se concentrer, ou votre concentration est beaucoup plus courte maintenant qu'avant. Vous pouvez également commencer quelque chose et oublier de façon inhabituelle ce que vous faisiez peu de temps après. Vous pouvez également avoir du mal à vous rappeler où vous avez placé les choses, qui vous venez d'appeler, ou ce que vous cherchiez ou ce à quoi vous pensiez.

Votre esprit s'emballe tout le temps, et il n'arrête jamais son bavardage. Même lorsque vous essayez de vous détendre, votre esprit parcourt des millions de kilomètres et d'heures. Parfois, des chansons surgissent que vous ne pouvez pas sortir ou votre esprit, et vous les chantez toute la journée.

Qu'est-ce qui cause cela :

Un stress biologique élevé et un système nerveux trop stimulé nous amènent souvent à penser rapidement et sans cesse. Beaucoup l'appellent « un bavardage d'esprit incessant ». C'est cette génération de pensées floues au rythme rapide qui altère la mémoire et la concentration. Étant donné que la biologie du stress élevé produit des stimulants naturels, ces doses continuelles de stimulants rendent difficile la concentration car le corps et l'esprit sont très agités. Au fur et à mesure que la biologie du stress et le système nerveux se calment, les schémas de pensée normaux se rétablissent et ce symptôme disparaît.

Cependant, tant que la biologie du stress et le système nerveux sont trop actifs, les individus continueront à souffrir de cette condition. Cela va et vient et dépend le plus souvent de la façon dont le corps réagit à ce moment-là.

Une autre considération est que pour ceux qui souffrent de troubles anxieux depuis un certain temps, ils peuvent avoir établi une habitude mentale de concentration interne.

C'est là qu'ils deviennent tellement concentrés sur leur mauvaise santé qu'ils sont facilement distraits par celle-ci et par la poursuite de leur santé normale qu'ils perdent rapidement tout intérêt pour ce qu'ils font et recentrent leur esprit sur leur problème. Cette action peut être si automatique que l'individu peut même ne pas se rendre compte que c'est ce qu'il fait.

Malheureusement, lorsque ce symptôme apparaît, beaucoup deviennent effrayés et pensent qu'ils peuvent perdre la raison ou souffrir d'une grave maladie mentale. Cela ajoute plus de biologie du stress qui ne fait que prolonger le symptôme.

Lorsque ce symptôme apparaît, essayez de ne pas réagir par la peur, mais rappelez-vous qu'il ne s'agit que d'un symptôme, et qu'il vous dit que vous devez reposer le système nerveux afin que vous puissiez retrouver votre capacité de concentration. Une fois que vous aurez suffisamment reposé votre système nerveux, votre concentration reviendra à la normale.

Surprenez facilement

Ce que vous ressentez:

Vous sentez que vous sursautez plus facilement maintenant qu'avant. Même les petits sons ou les sons courants vous font sursauter, et presque jusqu'à la panique. Ou, un événement peut vous effrayer, mais plus que l'événement ne l'exige. Vous pouvez sembler très réactionnaire ou inhabituellement ‘jumpy’.

Qu'est-ce qui cause cela :

Ce symptôme est une très bonne indication que vous devez reposer votre système nerveux. Les gens appellent ce symptôme « un cas de nerfs », à cran, nerveux, etc. Un système nerveux trop stimulé et une biologie très stressante maintiennent le corps en état d'alerte et prêt pour une action immédiate. Il le fait en mettant tous les sens en alerte. Avec une telle condition physique, il n'est pas étonnant que des sons ou des activités soudaines vous fassent réagir. Un système nerveux stimulé est conçu pour faire exactement cela.

Le repos et la relaxation aideront à ramener le corps de l'état d'alerte élevé. De nombreux médicaments le font également en abaissant le système nerveux et la façon dont il interagit avec le cerveau. Malheureusement, la plupart des médicaments entraînent des effets secondaires et certains sont très désagréables. Puisque le sommeil et le repos profond font la même chose, et même mieux, c'est la ligne de conduite que je recommande. Une fois que le corps et le système nerveux se sont suffisamment reposés, ce symptôme diminuera et finira par disparaître.

Envie constante de sucre ou de sucreries

Ce que vous ressentez:

Pour une raison quelconque, vous avez une envie accrue et continue de sucre, de bonbons ou de chocolat. Bien que vous ayez peut-être une dent sucrée, ces envies ne sont généralement pas satisfaites, tandis que l'ingestion d'encore plus de sucreries vous laisse avec le même résultat.

Qu'est-ce qui cause cela :

La biologie du stress élevé et un système nerveux surstimulé consomment continuellement l'approvisionnement énergétique du corps, même lorsque le corps n'est pas physiquement actif. En raison de cette consommation d'énergie continue, le corps a besoin de plus de carburant pour répondre à la demande. Ce carburant se présente sous forme de sucre dans le sang. Lorsque vous ressentez une envie de sucre, c'est la façon dont le corps vous fait savoir qu'il a besoin de plus de carburant.

C'est en soi une bonne chose parce que votre corps vous fait savoir qu'il a besoin de carburant (les symptômes indiquent au corps que quelque chose a besoin d'attention). Cependant, si vous répondez à cette demande avec du sucre brut (bonbons, chocolat, boisson gazeuse, milk-shake, café aromatisé, etc.), deux effets négatifs se produisent :

Le sucre brut ingéré augmente rapidement la glycémie du corps. En conséquence, vous pouvez ressentir une légère poussée d'énergie et de bien-être immédiatement après l'ingestion d'un sucre brut. Cependant, cette augmentation rapide de la glycémie amène le pancréas à stimuler une dose appropriée d'insuline afin de maintenir la glycémie du corps dans une fourchette normale. Cela peut vous faire vous sentir fatigué, étourdi, faible et émotionnellement pauvre parce que l'insuline a trop réduit le taux de sucre dans le sang.

De plus, si l'insuline réduit trop la glycémie du corps, le cerveau peut déclencher automatiquement une alarme d'urgence qui ajoute alors plus de biologie du stress, ce qui peut également vous rendre malade, anxieux et peut même déclencher une attaque de panique. Ce sont ces types de fluctuations de la glycémie qui peuvent vraiment vous perturber.

Habituellement, ces sucres bruts comprennent également de la caféine (comme le chocolat, le cola, les boissons gazeuses, le café, etc.). Lorsqu'ils le font, l'oscillation de la glycémie est amplifiée car en plus de l'augmentation et de la diminution rapides de la glycémie, la caféine est un stimulant qui active la biologie du stress. Alors maintenant, vous avez deux augmentations d'énergie que le pancréas doit travailler très dur pour maintenir dans la plage normale.

Dans l'affect, vous donnez à votre corps et à votre système nerveux un double coup dur. De plus, comme la caféine dure plus longtemps que le sucre brut, le corps doit travailler plus longtemps pour stabiliser la chimie du sang. Cette action plus longue peut souvent perturber les symptômes et les fonctions mentales d'une personne.

Lorsque vous ressentez une envie de sucre, vous devez le reconnaître en ingérant des aliments naturels tels que des légumes et des fruits. Étant donné que ces aliments contiennent des sucres naturels, ils sont décomposés et lentement libérés dans la circulation sanguine. Cela empêche les fluctuations soudaines et rapides de la glycémie. De plus, ces aliments naturels ne contiennent aucun stimulant artificiel, vous ne serez donc pas soumis à une augmentation de la biologie du stress.

Obsession des sensations ou de l'amélioration

Ce que vous ressentez:

C'est un gros.Un processus de pensée se développe lorsque la personne essaie constamment de comprendre cette maladie ou vérifie constamment son corps à la recherche de tiraillements, de courbatures ou de sensations étranges. Ils commencent également à vérifier (souvent appelé « tester ») leurs pensées mentales pour voir s'il y a un soupçon de maladie physique ou mentale quelque part. Au fur et à mesure qu'une personne commence à aller mieux, ce processus semble plus enraciné et devient plus apparent. En outre, ils peuvent se retrouver à le faire à chaque moment de loisir, puis se lancer dans une bataille mentale avec eux-mêmes pour essayer d'arrêter de le faire. Il peut également sembler que leur esprit est toujours en mouvement et qu'ils ne semblent pas pouvoir s'arrêter de penser, d'analyser et de résoudre des problèmes pour s'améliorer.

Qu'est-ce qui cause cela :

Ce symptôme est très fréquent. Parfois, les gens peuvent même avoir l'impression d'avoir un trouble obsessionnel compulsif en raison de la nature obsessionnelle des pensées qu'ils génèrent.

Une mauvaise santé durable amènera souvent l'individu à s'y attarder, surtout s'il s'agit de quelque chose qui semble aussi mystérieux que le trouble anxieux peut souvent sembler. Avec des symptômes souvent déroutants et surréalistes, des attaques qui peuvent rendre n'importe qui craintif et un remède apparemment introuvable, il est compréhensible que nous puissions finir par concentrer toute notre attention dessus.

Si vous ressentez ce symptôme, la chose importante à retenir est qu'il s'agit d'une habitude mentale développée, et non d'un état mental grave. Et, comme pour toute habitude, elle peut être remplacée par une habitude plus saine.

Lorsque vous vous sentez éprouver ce symptôme :

  • Reconnaissez qu'il s'agit d'un symptôme d'un système nerveux trop stimulé.
  • Faites de votre mieux pour rester calme.
  • Reconnaissez qu'il s'agit d'une habitude mentale et non du résultat d'une maladie mentale grave.
  • Arrêt de la pensée ou échange de pensée avec une autre pensée affirmative ou plus agréable.
  • Prenez quelques instants pour vous détendre et respirer profondément.
  • Continuez avec une activité de distraction.
  • Le repos, la compréhension, l'arrêt des pensées et l'échange de pensées aideront à diminuer ce symptôme. Il est important de vraiment l'identifier comme un symptôme et non comme une condition.
  • N'oubliez pas qu'il disparaîtra également lorsque le corps et le système nerveux se reposeront suffisamment. Si cela semble persister, alors c'est devenu une habitude que vous pouvez remplacer.

Jambes faibles

Ce que vous ressentez:

Vos jambes sont si faibles que vous pensez qu'elles ne pourront pas vous soutenir. Dans certains cas, vous pourriez avoir l'impression que vous ne pourrez pas marcher. Parfois, vos jambes peuvent ressembler à de la gelée ou du caoutchouc, ou vous devez vous forcer à marcher. Vous pouvez même avoir l'impression que vos jambes ou vos genoux sont trop raides pour bouger.

Qu'est-ce qui cause cela :

Lorsque les gens se sentent nerveux, ils se sentent souvent "faibles dans les genoux", ce qui signifie des jambes en gelée ou des jambes faibles. C'est un symptôme très courant de la biologie du stress et la plupart des personnes qui sont placées dans des situations stressantes en feront l'expérience. Cependant, dont le degré dépend de la quantité de biologie du stress. Plus votre biologie du stress est élevée, plus vos jambes se sentiront faibles.

Physiquement, vos jambes vont bien. Vous pouvez simplement vous sentir faible. Parfois, les gens deviennent exaspérés par cette condition parce qu'elle met toute leur force à l'épreuve, les laissant se sentir faibles. Grâce au repos, ce symptôme disparaîtra. En outre, l'exercice régulier aide à maintenir les muscles et le tonus du corps en forme, ce qui aide à éliminer ce symptôme.

Comme pour tous les symptômes, lorsque le système nerveux se repose suffisamment, ce symptôme diminuera et finira par disparaître.

Symptômes du corps entier

La panique et l'anxiété prennent beaucoup d'énergie et il est courant de ne pas bien dormir, donc l'insomnie et l'épuisement sont également fréquents lorsqu'ils sont aigus. Il est également assez courant de perdre l'appétit et de perdre au moins une pierre de poids en quelques semaines. . Sans surprise, la libido disparaît également pendant cette période.


Diagnostic

Pour qu'un épisode maniaque soit diagnostiqué dans un trouble bipolaire, une personne doit avoir une humeur soutenue et anormalement élevée, expansive ou irritable pendant au moins une semaine, et au moins trois des symptômes suivants. ??

  • Facilement distrait
  • S'engager dans plusieurs tâches à la fois, plus que ce qui peut être accompli de manière réaliste en une journée
  • Adopter un comportement à risque comme le jeu ou les relations sexuelles non protégées
  • Se sentir obligé de parler, parler fort et rapidement
  • Grandiosité ou estime de soi exagérée
  • Peu besoin de dormir
  • pensées de course

Gestion et traitement

Comment les troubles de l'humeur sont-ils traités ?

Le traitement dépendra de la maladie spécifique et des symptômes présents. Habituellement, la thérapie implique une combinaison de médicaments et de psychothérapie (également appelée « thérapie par la parole »). Les séances de thérapie peuvent être menées par un psychologue, un psychiatre ou un autre professionnel de la santé.

Médicaments pour traiter la dépression et/ou les troubles bipolaires

  • Antidépresseurs - De nombreux médicaments différents sont disponibles pour traiter la dépression et les épisodes dépressifs du trouble bipolaire. Certains des médicaments les plus largement utilisés sont les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS). Il s'agit notamment du citalopram (Celexa®), de l'escitalopram (Lexapro®), de la sertraline (Zoloft®), de la fluoxétine (Prozac®) et de la paroxétine (Paxil®). Les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN) tels que la duloxétine (Cymbalta®) et la venlafaxine (Effexor®) sont également couramment prescrits et sont similaires aux ISRS dans leur action. Le bupropion (Wellbutrin®) est utilisé pour traiter la dépression et les troubles affectifs saisonniers. Il fonctionne différemment des ISRS ou des SNRI. Les types d'antidépresseurs plus anciens comprennent les antidépresseurs tricyliques, les inhibiteurs de la monoamine oxydase et les antidépresseurs tétracycliques. Bien que différents types fonctionnent aussi bien, certains antidépresseurs peuvent être plus efficaces selon les individus. Il est important de prendre les antidépresseurs tels que prescrits et de continuer à les prendre même si vous vous sentez mieux. Habituellement, un antidépresseur doit être pris tel que prescrit pendant 4 à 6 semaines avant qu'il ne commence à agir.
  • Stabilisateurs d'humeur - Ces médicaments aident à réguler les sautes d'humeur qui surviennent avec le trouble bipolaire ou d'autres troubles. Ils réduisent l'activité cérébrale anormale. Des stabilisateurs de l'humeur peuvent également être prescrits avec des antidépresseurs dans certains cas. Certains des stabilisateurs de l'humeur les plus largement utilisés comprennent le lithium et les anticonvulsivants, tels que l'acide valproïque (Valproic®), la lamotrigine (Lamictal®), la carbamazépine (Tegretol®) et l'oxecarbazépine (Trileptal®).
  • Antipsychotiques - Les patients atteints de trouble bipolaire qui souffrent de manie ou d'épisodes mixtes peuvent être traités avec un médicament antipsychotique atypique, tel que l'aripiprazole (Abilify®). Les antipsychotiques atypiques peuvent aussi parfois être utilisés pour traiter la dépression, si les symptômes ne sont pas contrôlés avec un antidépresseur seul.

Psychothérapie (thérapie par la parole)

Les patients souffrant de dépression et d'autres troubles de l'humeur peuvent bénéficier de divers types de psychothérapie ou de séances de conseil. Les types de thérapie incluent :

Thérapies de stimulation cérébrale

On pense que les thérapies de stimulation cérébrale fonctionnent en provoquant des changements dans les produits chimiques dans le cerveau qui sont connus pour être associés aux symptômes de la dépression et des troubles bipolaires. Il existe plusieurs types de thérapies de stimulation cérébrale, notamment :

    - L'ECT a longtemps été utilisé pour traiter la dépression sévère ou le trouble bipolaire dans les cas où les médicaments ou la psychothérapie ont échoué. Avant d'avoir l'ECT, un patient est placé sous anesthésie générale et reçoit un relaxant musculaire. Des électrodes sont placées à certains endroits sur le cuir chevelu ou le front. Un courant électrique traverse le cerveau pour provoquer une crise. Le patient se réveille au bout de cinq à dix minutes. Les séances d'ECT peuvent être réalisées en ambulatoire. Habituellement, deux ou trois séances par semaine sont nécessaires, sur une période de deux semaines ou plus. En général, six à douze séances sont nécessaires.
  • Stimulation magnétique transcrânienne répétitive (rTMS) - Cette procédure non invasive utilise une bobine magnétique pour appliquer de courtes impulsions électromagnétiques à des cellules nerveuses spécifiques du cerveau. L'aimant est positionné contre le front, tandis que les impulsions sont envoyées à travers le crâne. La procédure est utilisée pour traiter la dépression majeure chez les patients qui ne répondent pas à au moins un médicament antidépresseur.

Traitements de la dépression saisonnière

Les médicaments antidépresseurs, tels que les ISRS et le bupropion, et la psychothérapie sont utilisés pour traiter les troubles affectifs saisonniers. De plus, les patients peuvent bénéficier d'une luminothérapie et de suppléments de vitamine D.

  • Luminothérapie - Cette technique est utilisée depuis longtemps pour traiter le TAS. Il est basé sur l'idée de compléter la lumière naturelle du soleil par une lumière artificielle brillante pendant l'automne et l'hiver. Les patients peuvent utiliser une boîte à lumière qui fournit une lumière fluorescente blanc froid. Chaque matin, la personne est exposée à la lumière artificielle pendant environ 20 à 60 minutes. La lumière est environ 20 fois plus intense qu'un éclairage intérieur ordinaire.

Soulager les émotions négatives : la culpabilité augmente l'aide

Bien que les humeurs positives puissent augmenter l'aide, les émotions négatives peuvent le faire aussi. L'idée est que si aider peut réduire les sentiments négatifs que nous ressentons, alors nous pouvons aider afin de nous débarrasser de ces mauvais sentiments (Cialdini, Darby, & Vincent, 1973). Une émotion particulièrement importante à cet égard est la culpabilité. Nous nous sentons coupables lorsque nous pensons que nous (ou d'autres personnes dont nous nous sentons proches) avons peut-être causé du tort à une autre personne (Tangney, 2003). L'expérience de la culpabilité augmente notre désir de créer des relations positives avec les autres. Parce que nous détestons nous sentir coupables, nous ferons tout notre possible pour réduire les sentiments de culpabilité que nous pourrions ressentir. Et une façon de soulager notre culpabilité est d'aider. En termes simples, les sentiments de culpabilité nous amènent à essayer de réparer nos transgressions de toutes les manières possibles, y compris en aidant les autres.

Dans les recherches menées par Dennis Regan et ses collègues (Regan, Williams, & Sparling, 1972), les étudiants ont été amenés à croire qu'ils avaient cassé l'appareil photo d'une autre personne, ce qui les a fait se sentir coupables. Puis une autre personne a présenté un besoin d'aide. Comme prévu, les élèves qui se sentaient coupables étaient plus susceptibles d'aider la deuxième personne que ceux qui ne se sentaient pas coupables. Ainsi, les participants qui ont involontairement blessé une personne ont fini par être plus utiles à une autre personne qui n'avait rien à voir avec la source originale de la culpabilité. Cette situation illustre la fonction de la culpabilité : nous nous sentons coupables lorsque nous pensons avoir nui à nos relations avec les autres, et la culpabilité nous rappelle que nous devons travailler pour réparer ces transgressions (Baumeister, Stillwell, & Heatherton, 1994). Ce n'est pas un hasard si les annonceurs tentent parfois d'invoquer la culpabilité pour amener les gens à contribuer à des causes caritatives. Cette approche est particulièrement efficace lorsque les gens sentent qu'ils sont capables de s'engager dans l'aide nécessaire (Basil, Ridgway, & Basil, 2008).

Une tournure intéressante sur notre besoin de laver nos péchés en aidant concerne le soi-disant “Effet Macbeth,” l'observation que les gens ont tendance à vouloir se purifier lorsqu'ils perçoivent qu'ils ont violé leurs propres normes éthiques (Zhong & Liljenquist, 2006). De manière fascinante, si les gens ont réellement la possibilité de se laver les mains (ou même de regarder quelqu'un d'autre se laver les mains), cela réduit le degré de culpabilité qu'ils ressentent, ainsi que le nombre de comportements prosociaux qu'ils adoptent par la suite (Xu, Bègue, & Bushman , 2014). Le degré de culpabilité que nous éprouvons apparaît donc comme un déterminant important de notre comportement d'aide.

Mais qu'en est-il des autres émotions, telles que la tristesse, la colère et la peur ? Il s'avère que nous pouvons également être plus susceptibles d'aider lorsque nous avons peur ou que nous sommes tristes, encore une fois pour nous sentir mieux. Jonas, Schimel, Greenberg et Pyszczynski (2002) ont découvert que les personnes incitées à penser à leur propre mort, par exemple lorsqu'elles étaient interrogées devant un salon funéraire, devenaient plus altruistes.


Ce qu'il faut savoir sur le trouble bipolaire

Une personne atteinte de trouble bipolaire connaîtra des changements d'humeur, d'énergie et d'activité qui peuvent rendre la vie quotidienne difficile.

Le trouble bipolaire peut perturber gravement la vie d'une personne, mais l'impact varie selon les individus. Avec un traitement et un soutien appropriés, de nombreuses personnes atteintes de cette maladie mènent une vie bien remplie et productive.

Selon la National Alliance on Mental Illness (NAMI), le trouble bipolaire touche plus de 10 millions de personnes aux États-Unis, soit environ 2,8% de la population.

En moyenne, une personne recevra un diagnostic vers l'âge de 25 ans, mais les symptômes peuvent apparaître pendant l'adolescence ou plus tard dans la vie. Elle affecte autant les hommes que les femmes.

Partager sur Pinterest Une personne atteinte de trouble bipolaire peut connaître des « hauts » et des « bas » en succession rapide.

L'Institut national de la santé mentale décrit les principaux symptômes du trouble bipolaire comme une alternance d'épisodes d'humeur haute et basse. Les changements dans les niveaux d'énergie, les habitudes de sommeil, la capacité de concentration et d'autres caractéristiques peuvent avoir un impact considérable sur le comportement, le travail, les relations et d'autres aspects de la vie d'une personne.

La plupart des gens éprouvent des changements d'humeur à un moment donné, mais ceux liés au trouble bipolaire sont plus intenses que les changements d'humeur réguliers, et d'autres symptômes peuvent survenir. Certaines personnes souffrent de psychose, qui peut inclure des délires, des hallucinations et de la paranoïa.

Entre les épisodes, l'humeur de la personne peut être stable pendant des mois ou des années, surtout si elle suit un plan de traitement.

Le traitement permet à de nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire de travailler, d'étudier et de mener une vie bien remplie et productive. Cependant, lorsque le traitement aide une personne à se sentir mieux, elle peut arrêter de prendre ses médicaments. Ensuite, les symptômes peuvent réapparaître.

Certains aspects du trouble bipolaire peuvent aider une personne à se sentir bien. Au cours d'une humeur élevée, ils peuvent trouver qu'ils sont plus sociables, bavards et créatifs.

Cependant, il est peu probable qu'une humeur élevée persiste. Même si c'est le cas, il peut être difficile de maintenir l'attention ou de suivre les plans. Cela peut rendre difficile le suivi d'un projet jusqu'à la fin.

Selon l'International Bipolar Association, les symptômes varient d'un individu à l'autre. Pour certaines personnes, un épisode peut durer plusieurs mois ou années. D'autres peuvent connaître des « hauts » et des « bas » en même temps ou en succession rapide.

Dans le trouble bipolaire à « cyclage rapide », la personne aura quatre épisodes ou plus en un an.

Manie ou hypomanie

L'hypomanie et la manie sont des humeurs élevées. La manie est plus intense que l'hypomanie.

  • jugement altéré
  • frais filaire
  • dormir peu mais ne pas se sentir fatigué
  • un sentiment de distraction ou d'ennui
  • absence du travail ou de l'école
  • sous-performant au travail ou à l'école
  • se sentir capable de faire n'importe quoi
  • être sociable et ouvert, parfois de manière agressive
  • adopter un comportement à risque
  • augmentation de la libido
  • se sentir exalté ou euphorique
  • avoir des niveaux élevés de confiance en soi, d'estime de soi et d'importance personnelle
  • parle beaucoup et rapidement
  • sauter d'un sujet à un autre dans la conversation
  • avoir des pensées « de course » qui vont et viennent rapidement, et des idées bizarres sur lesquelles la personne peut agir
  • nier ou ne pas se rendre compte que quelque chose ne va pas

Certaines personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent dépenser beaucoup d'argent, consommer des drogues récréatives, consommer de l'alcool et participer à des activités dangereuses et inappropriées.

Pour en savoir plus sur les différences entre la manie et l'hypomanie, cliquez ici.

Symptômes dépressifs

Au cours d'un épisode de dépression bipolaire, une personne peut ressentir :

  • un sentiment de tristesse, de désespoir et de désespoir
  • tristesse extrême et problèmes de sommeil à propos de problèmes mineurs
  • douleur ou problèmes physiques qui ne répondent pas au traitement
  • un sentiment de culpabilité, qui peut être déplacé
  • manger plus ou manger moins
  • perte de poids ou prise de poids
  • fatigue extrême, fatigue et apathie
  • une incapacité à profiter d'activités ou d'intérêts qui procurent habituellement du plaisir
  • difficulté à se concentrer et à se souvenir
  • irritabilité
  • sensibilité aux bruits, odeurs et autres choses que les autres peuvent ne pas remarquer
  • une incapacité à faire face à aller au travail ou à l'école, ce qui peut conduire à une sous-performance

Dans les cas graves, la personne peut penser à mettre fin à ses jours et agir en conséquence.

Psychose

Si un épisode « high » ou « low » est très intense, la personne peut souffrir de psychose. Ils peuvent avoir du mal à faire la différence entre le fantasme et la réalité.

Selon l'International Bipolar Foundation, les symptômes de psychose pendant un high incluent des hallucinations, qui impliquent d'entendre ou de voir des choses qui ne sont pas là et des délires, qui sont des croyances fausses mais fortement ressenties. Une personne qui éprouve des idées délirantes peut croire qu'elle est célèbre, qu'elle a des liens sociaux de haut rang ou qu'elle a des pouvoirs spéciaux.

Lors d'un épisode dépressif ou « bas », ils peuvent croire qu'ils ont commis un crime ou sont ruinés et sans le sou.

Il est possible de gérer tous ces symptômes avec un traitement approprié.

Une personne peut recevoir un diagnostic de l'un des trois grands types de trouble bipolaire. Selon NAMI, les symptômes se produisent sur un spectre, et la distinction entre les types n'est pas toujours claire.

Trouble bipolaire I

Pour un diagnostic de trouble bipolaire I :

  • L'individu doit avoir vécu au moins un épisode maniaque.
  • La personne peut avoir déjà eu un épisode dépressif majeur.
  • Le médecin doit exclure d'autres troubles, tels que la schizophrénie et le trouble délirant.

Trouble bipolaire II

Le trouble bipolaire II implique des périodes d'hypomanie, mais la dépression est souvent l'état dominant.

Pour un diagnostic de trouble bipolaire II, une personne doit avoir eu :

  • un ou plusieurs épisodes de dépression
  • au moins un épisode hypomaniaque
  • aucun autre diagnostic pour expliquer les changements d'humeur

Une personne souffrant d'hypomanie peut se sentir bien et bien fonctionner, mais son humeur ne sera pas stable et il y a un risque qu'une dépression s'ensuive.

Les gens pensent parfois au trouble bipolaire II comme une version plus douce. Pour beaucoup, cependant, c'est tout simplement différent. Comme l'indique le NAMI, les personnes atteintes de trouble bipolaire II peuvent connaître des épisodes de dépression plus fréquents que les personnes atteintes de trouble bipolaire I.

Cyclothymie

Le National Health Service (NHS) au Royaume-Uni note que la cyclothymie a des caractéristiques similaires au trouble bipolaire, mais le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5e édition (DSM-5) le classe séparément. Il s'agit d'hypomanie et de dépression, mais les changements sont moins intenses.

Néanmoins, la cyclothymie peut avoir un impact sur la vie quotidienne d'une personne et un médecin peut fournir un traitement.

Un professionnel de la santé diagnostiquera le trouble bipolaire en utilisant les critères énoncés dans le DSM-5.

L'Institut national de la santé mentale (NIMH) explique que pour recevoir un diagnostic de trouble bipolaire I, une personne doit avoir des symptômes depuis au moins 7 jours, ou moins si les symptômes étaient suffisamment graves pour nécessiter une hospitalisation. Ils peuvent également avoir eu un épisode dépressif d'une durée d'au moins 2 semaines.

Pour recevoir un diagnostic de bipolaire II, une personne aura vécu au moins un cycle d'hypomanie et de dépression.

Un médecin peut effectuer un examen physique et certains tests de diagnostic, y compris des analyses de sang et d'urine, pour aider à écarter d'autres causes.

Il peut être difficile pour un médecin de diagnostiquer un trouble bipolaire, car les gens sont plus susceptibles de demander de l'aide avec une humeur maussade qu'une humeur élevée. En conséquence, il peut être difficile pour eux de la distinguer de la dépression.

Si la personne souffre de psychose, un médecin peut diagnostiquer à tort son état de schizophrénie.

Les autres complications qui peuvent survenir avec le trouble bipolaire sont :

Le NIMH exhorte les prestataires de soins de santé à rechercher des signes de manie dans les antécédents de la personne, afin d'éviter un diagnostic erroné. Certains antidépresseurs peuvent déclencher une manie chez les personnes sensibles.

Une personne qui reçoit un diagnostic de trouble bipolaire a un diagnostic à vie. Ils peuvent profiter de longues périodes de stabilité, mais ils vivront toujours avec la maladie.

Le traitement vise à stabiliser l'humeur de la personne et à réduire la gravité des symptômes. L'objectif est d'aider la personne à fonctionner efficacement dans la vie quotidienne.

Le traitement implique une combinaison de thérapies, notamment :

Obtenir un diagnostic correct et trouver un traitement approprié peut prendre du temps, car les individus réagissent différemment et les symptômes varient considérablement.

Traitement médical

Les traitements médicamenteux peuvent aider à stabiliser l'humeur et à gérer les symptômes. Un médecin prescrira souvent une combinaison de:

    , comme le lithium
  • antipsychotiques de deuxième génération (SGA)
  • anticonvulsivants, pour soulager la manie
  • médicament pour aider à dormir ou à l'anxiété

Le médecin devra peut-être ajuster le médicament au fil du temps. Certains médicaments ont des effets secondaires et peuvent affecter les individus différemment. Si une personne a des inquiétudes au sujet de son traitement médicamenteux, elle devrait en parler à son médecin.

  • informer le médecin de toute autre médiation qu'il utilise, afin de réduire le risque d'interactions et d'effets indésirables
  • suivre les instructions du médecin concernant les médicaments et le traitement
  • discuter de toute préoccupation concernant les effets indésirables et s'ils estiment que le traitement fonctionne
  • continuer à prendre des médicaments à moins que le médecin ne dise qu'il est sécuritaire d'arrêter
  • gardez à l'esprit que les médicaments peuvent mettre du temps à agir

Si la personne interrompt son traitement, les symptômes peuvent s'aggraver.

Psychothérapie et conseil

La psychothérapie peut aider à soulager les symptômes et à équiper une personne pour gérer le trouble bipolaire.

Grâce à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et à d'autres approches, l'individu peut apprendre à :

  • reconnaître et prendre des mesures pour gérer les déclencheurs clés, tels que le stress
  • identifier les premiers symptômes d'un épisode et prendre des mesures pour le gérer
  • travailler sur les facteurs qui aident à maintenir une humeur stable le plus longtemps possible
  • obtenir l'aide des membres de la famille, des enseignants et des collègues

Ces étapes peuvent aider une personne à maintenir des relations positives à la maison et au travail. Pour les enfants et les adolescents atteints de trouble bipolaire, un médecin peut recommander une thérapie familiale.

Traitement hospitalier

Certaines personnes peuvent avoir besoin de passer du temps à l'hôpital s'il y a un risque qu'elles se blessent ou blessent d'autres personnes.

Si d'autres traitements n'ont pas aidé, un médecin peut prescrire une thérapie par électrochocs (ECT).

Remèdes liés au mode de vie

Certains choix de mode de vie peuvent aider à maintenir une humeur stable et à gérer les symptômes. Ils comprennent:

  • maintenir une routine régulière
  • suivre une alimentation saine et variée
  • établir un rythme de sommeil régulier et prendre des mesures pour prévenir les troubles du sommeil
  • faire de l'exercice régulièrement

Certaines personnes utilisent des suppléments, mais il est essentiel d'en discuter d'abord avec un médecin. Certains remèdes alternatifs peuvent interagir avec les médicaments utilisés pour le trouble bipolaire. Ils peuvent aggraver les symptômes.


2 réflexions sur &ldquo La musique affecte-t-elle notre humeur ? &rdquo

Je suis complètement d'accord avec ça. Parfois, quand je me sens en colère, j'écoute Five Finger Death Punch et ils font un travail fantastique pour faire sortir la colère de la musique et non des gens. Quand je suis triste, j'écoute toujours ffdp, parce que (à mon avis) la tristesse n'est qu'une colère non dirigée. Je suis d'accord avec tout ce que vous avez dit, sauf pour une petite partie. Je pense que parfois, écouter de la musique qui reflète trop votre humeur finit par vous faire perdre le moral. Parfois, il peut être utile d'écouter la musique opposée à celle dans laquelle vous vous trouvez, dans le but d'inverser ce que vous ressentez. Je me demande s'il y a un lien entre le type de musique que vous écoutez et comment votre humeur fluctue et comment vous vous comportez.


Comment la pensée négative affecte votre cerveau

Une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychology a étudié les effets de l'inquiétude sur l'exécution d'une tâche. Les sujets devaient trier les choses en deux catégories. Les personnes qui ont déclaré s'inquiéter 50 % du temps ou plus ont montré une perturbation significative de leur capacité à trier les objets à mesure que la difficulté de la tâche de tri augmentait.

Dans une étude de suivi, les chercheurs ont découvert qu'ils étaient en mesure de montrer que la perturbation était le résultat d'une augmentation des niveaux de pensées négatives. Lorsque le cerveau est confronté à des tâches complexes, la pensée négative nuit à votre capacité à traiter l'information et à penser clairement.

Si les chercheurs ont raison, penser négativement à vos problèmes non seulement n'aide pas à résoudre quoi que ce soit, mais il vous est également plus difficile de penser à une solution utile. Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont la pensée affecte positivement la santé de votre cerveau ici.


Sautes d'humeur et cerveau de maman : les défis émotionnels de la grossesse

Tu n'es pas folle maman, des montagnes russes d'émotions et de sautes d'humeur pendant la grossesse sont normales.

Les changements physiques dans le corps d'une femme pendant la grossesse reçoivent beaucoup d'attention, mais moins de considération est accordée aux changements émotionnels qu'elle subit. La grossesse peut être une période excitante, mais elle est aussi très stressante, ce qui peut provoquer des émotions fortes. En plus de la santé physique, le bien-être émotionnel et la santé mentale d'une mère sont également importants.

"La grossesse est une transition énorme dans la vie d'une femme, et elle implique un mélange complexe d'émotions, à la fois bonnes et mauvaises", a déclaré le Dr Mary Kimmel, professeure adjointe et codirectrice du programme de psychiatrie périnatale à l'Université de Caroline du Nord. École de médecine de Chapel Hill. Elle a conseillé aux femmes d'être conscientes de leurs pensées et de leurs sentiments, de trouver un endroit pour parler de ces sentiments et de les surmonter.

Voici sept émotions courantes qu'une femme peut ressentir avant et après la naissance de son bébé.

Les sautes d'humeur

Qu'elle soit décrite comme des sautes d'humeur, de l'irritabilité ou de la grogne, la grossesse peut provoquer des montagnes russes d'émotions.

Une revue de 2019 publiée dans la revue Archives of Women's Mental Health a révélé une fréquence élevée d'instabilité de l'humeur chez les femmes enceintes et postnatales.

"La grossesse est un point de transition dans la vie d'une femme et pendant toute transition, les émotions d'une personne peuvent être de haut en bas", a déclaré Kimmel à Live Science. Elle a dit que les émotions de certaines femmes ne changent pas beaucoup lorsqu'elles attendent, mais il n'est pas inhabituel pour les femmes d'avoir des sautes d'humeur, en particulier au début et à la fin de la grossesse.

Il n'est pas tout à fait clair pourquoi ces fluctuations d'humeur se produisent, a déclaré Kimmel, car un certain nombre de changements se produisent dans le corps d'une femme, et ils sont tous liés à ses émotions.

Une des raisons peut être les changements dans les niveaux d'hormones. "Certaines femmes sont sensibles aux changements d'œstrogènes, tandis que d'autres sont affectées par l'augmentation des niveaux de progestérone ou d'hormones de stress", a déclaré Kimmel.

Peur et anxiété

Au niveau biologique, les systèmes d'anxiété et de peur dans le cerveau s'intensifient pendant la grossesse.

À la fin de sa grossesse, une femme peut avoir peur d'avoir mal pendant le travail ou craindre que quelque chose ne se passe mal pendant l'accouchement. "Il y a beaucoup de choses sur lesquelles une femme n'a pas de contrôle pendant la grossesse", a déclaré Kimmel, et cette incertitude peut alimenter des pensées effrayantes.

La peur et l'anxiété sont des émotions normales, et les gens les ont pour une raison, a déclaré Kimmel. Pendant la grossesse, ces émotions aident à garantir qu'une femme garde son bébé en sécurité, soigné et protégé après l'accouchement. Mais une femme doit reconnaître quand une peur se coince dans sa tête ou si elle peut y faire face, a noté Kimmel.

Les femmes qui étaient enceintes ou qui ont accouché pendant la pandémie de COVID-19 présentaient des niveaux accrus de peur et d'anxiété, selon une étude de 2021 publiée dans la revue Medicina Clínica. L'étude a également révélé que près de 15 % de femmes supplémentaires présentaient des symptômes de dépression post-partum après avoir accouché pendant la pandémie.

Si une femme a eu de l'anxiété dans le passé, elle est plus à risque d'en avoir pendant sa grossesse en raison du stress accru qu'elle peut ressentir, a déclaré Kimmel.

La recherche a montré que l'anxiété d'une mère pendant la grossesse peut affecter son bébé. Une étude de 2013 a révélé que les nourrissons nés de mères qui avaient des niveaux élevés d'anxiété pendant la grossesse avaient une réponse immunitaire affaiblie aux vaccins à l'âge de six mois, par rapport aux bébés dont les mères étaient plus détendues, selon Live Science.

Une étude de 2020 publiée dans la revue Brain and Behavior a rapporté que chez 70 femmes iraniennes, les pratiques de pleine conscience, telles que la méditation ou prendre le temps d'être dans l'instant présent, réduisaient l'anxiété maternelle. Les auteurs de l'étude ont recommandé que les prestataires de santé incluent la pleine conscience dans les programmes prénatals pour aider à réduire l'anxiété maternelle.

L'oubli

Le brouillard mental et les trous de mémoire occasionnels qui pourraient égarer les clés d'une femme et faire disparaître son téléphone portable ont parfois été décrits comme « cerveau de grossesse » ou « cerveau de bébé ». (Ces mêmes symptômes sont appelés « cerveau de maman » ou « momnésie » après l'accouchement.)

Bien qu'il s'agisse d'une plainte courante, les études sur la mémoire et d'autres changements cognitifs pendant la grossesse et la maternité précoce ont montré des résultats mitigés. Certaines recherches ont suggéré que la pensée floue et l'oubli avant et après la naissance peuvent être le résultat de fluctuations hormonales, en particulier des niveaux plus élevés de progestérone. La privation de sommeil ou le stress de s'adapter à une transition majeure de la vie peuvent également être à blâmer.

"C'est le moment de votre vie [que votre cerveau] est le plus plastique à l'âge adulte", a déclaré Jodi Pawluski, chercheur associé qui étudie la santé mentale maternelle à l'Université de Rennes 1 en France, à Live Science..

Une étude de 2016 publiée dans la revue Nature a révélé que la grossesse modifie la structure du cerveau des femmes et que ces changements duraient au moins deux ans après l'accouchement, au point que les scientifiques pouvaient dire si une femme était enceinte ou avait récemment accouché. par une IRM de son cerveau. La matière grise de leur cerveau, vitale pour le traitement de l'information, s'est rétrécie, tout comme l'hippocampe, la région associée à la mémoire. Cependant, les chercheurs n'ont pas pu expliquer exactement ce que leurs découvertes impliquaient, bien qu'elles puissent avoir des implications dans la prise de décision parentale plus tard dans la vie.

Avec tout ce qui se passe dans le corps d'une femme enceinte et toutes les pensées qui lui traversent l'esprit, il est logique qu'une femme ne se souvienne pas de certaines choses, a déclaré Kimmel. Mais d'autres raisons d'oubli pourraient être qu'une femme priorise les choses différemment et effectue plus de multitâches, a suggéré Kimmel.

Pleurs

Certaines femmes enceintes peuvent se retrouver à pleurer de manière inattendue dans une publicité de sève ou à fondre en larmes après avoir vomi à cause des nausées matinales.

Les femmes peuvent pleurer plus facilement et plus fréquemment lorsqu'elles attendent et au début de la nouvelle maternité, car ces expériences impliquent un mélange complexe d'émotions, a déclaré Kimmel. Parfois, les larmes sont la façon dont nos émotions sortent, a-t-elle expliqué. Les niveaux d'hormones fluctuants peuvent également contribuer aux crises de pleurs.

Si une femme a beaucoup pleuré et que cela ne semble pas s'arrêter, cela peut être un symptôme de dépression, qui peut affecter environ 7% des femmes pendant la grossesse, selon la clinique Mayo. La dépression pendant et après la grossesse est une maladie grave, avec des conséquences sur la santé de la mère et du bébé. Les médecins encouragent les femmes à demander de l'aide si elles pensent qu'elles peuvent être déprimées.

La ligne de vie nationale pour la prévention du suicide offre des conseils de crise gratuits et confidentiels disponibles 24 heures sur 24, sept jours sur sept au 1-800-273-TALK (8255). Le chat en ligne est également disponible.

Image corporelle négative

Au cours des deuxième et troisième trimestres, à mesure que le baby bump d'une femme devient plus visible et qu'elle prend plus de poids, elle peut se sentir insatisfaite de son corps et de son apparence, ce qui peut affecter son estime de soi. Certaines femmes enceintes s'émerveillent de leur corps qui change rapidement et se sentent radieuses, tandis que d'autres s'inquiètent de la prise de poids et de la reprise de leur silhouette après l'accouchement.

Ces changements dans l'apparence, la forme et l'attractivité perçue d'une femme peuvent susciter un mélange compliqué de sentiments, a déclaré Kimmel. Afin de répondre à certaines de ces préoccupations concernant l'image corporelle, les femmes enceintes doivent accepter qu'elles sont enceintes et que leur corps change en conséquence, a-t-elle déclaré.

« Fat Talk », dans lequel une femme ou d'autres personnes font des commentaires désobligeants sur son corps enceinte peut causer des dommages. Une étude de 2020 sur l'insatisfaction corporelle pendant la grossesse, publiée dans le Journal des troubles affectifs, ont découvert que Fat Talk influençait la façon dont les femmes percevaient l'évolution de leur corps et leur état émotionnel pendant la grossesse. "Les résultats suggèrent que les femmes sont confrontées à des pressions socioculturelles pour la minceur et l'insatisfaction corporelle même lorsqu'elles sont enceintes, et que s'engager dans Fat Talk pendant la grossesse est préjudiciable à la santé mentale des femmes, en particulier pour les femmes plus jeunes", ont écrit les auteurs.

L'instinct de nidification

Il existe des preuves contradictoires lorsqu'il s'agit de savoir si un "instinct de nidification" est un événement réel pendant la grossesse, a déclaré Kimmel.

La recherche a montré que vers la fin de la grossesse, le système de récompense du cerveau s'accélère en vue de l'arrivée du bébé, ce qui contribue à faire de la parentalité une expérience enrichissante, a déclaré Kimmel. Cela peut renforcer l'instinct de nidification d'un parent.

Il existe également des activités sociales et des préparatifs pour la maternité, comme assister à une fête prénatale, protéger la maison des bébés et décorer la chambre de bébé, qui peuvent tous contribuer à l'envie de « faire son nid ». Certaines femmes peuvent ressentir une forte envie de cuisiner, de nettoyer et de s'organiser au cours du troisième trimestre afin de se préparer mentalement aux changements qu'apportera un nouveau bébé et de se sentir plus en contrôle de la situation. Cependant, une revue de 2020 publiée dans la revue Women's Studies International Forum, a fait valoir que la "nidification" est une réponse aux stéréotypes de genre et est liée aux pressions sociales auxquelles une mère est confrontée pendant la grossesse.

Dépression

On pensait autrefois qu'être enceinte protégeait contre la dépression ainsi que d'autres maladies psychiatriques en raison des niveaux élevés d'œstrogènes, mais les scientifiques savent maintenant que ce n'est pas le cas. Une femme enceinte est plus susceptible de devenir déprimée qu'une femme qui n'a pas d'enfant, selon le Société canadienne de pédiatrie.

Une étude de 2019 publiée dans la revue Obstétrique et Gynécologie ont constaté qu'entre 2000 et 2015, le taux de dépression chez les femmes hospitalisées pendant la grossesse avait été multiplié par sept. Les femmes des pays à faible revenu courent un plus grand risque de développer une dépression postnatale, selon une étude de 2020 publiée dans la revue PLOS Un.

La dépression maternelle, tant prénatale que postnatale, a également des conséquences tangibles pour le bébé. Une étude de 2016 publiée dans la revue Psychiatrie Translationnelle ont constaté que les adultes dont les mères étaient déprimées lorsqu'elles étaient enceintes présentaient des niveaux sensiblement plus élevés de protéine C-réactive, ce qui indique une maladie inflammatoire. De plus, une étude de 2018 publiée dans PLOS Un ont découvert que les bébés nés de mères souffrant de dépression et de solitude pendant la grossesse présentaient un risque plus élevé d'infections respiratoires.

La dépression peut survenir à tout moment de la grossesse. Association caritative de soutien aux parents et aux enfants NCT suggère aux femmes enceintes de demander de l'aide si elles sont aux prises avec certains ou tous ces symptômes :

  • Un sentiment de désespoir
  • Une incapacité à se concentrer
  • Inquiétude inhabituelle et constante au sujet de l'accouchement et de la parentalité
  • Perte d'intérêt pour vous-même ou votre grossesse.
  • Se sentir émotionnellement détaché, vide, larmoyant, en colère ou irritable pendant une période prolongée
  • Anxiété chronique
  • Aucun intérêt pour le sexe

Comment gérer les émotions de la grossesse

Bien que ces émotions puissent sembler accablantes, NCT recommande les moyens suivants pour gérer les montagnes russes émotionnelles de la grossesse :

Pour en savoir plus sur l'impact émotionnel de la grossesse, consultez le livre « Understanding Your Moods When You're Expecting » (Mariner, 2008), du Dr Lucy Puryear, psychiatre spécialisée dans la santé mentale reproductive des femmes au Baylor College of Medicine.

Ressources additionnelles

Cet article a été mis à jour le 10 juin 2021 par Sarah Wild, collaboratrice de Live Science.


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